Caminhar diariamente traz inúmeros benefícios para a mente e o corpo, por isso, é uma atividade importantíssima também na terceira idade.
A caminhada diária é considerada um exercício aeróbico perfeito pois:
- pode ser realizada por todas as idades,
- é gratuita,
- a pessoa escolhe o melhor horário,
- pode variar sempre de trajeto,
- cada praticante faz de acordo com o seu ritmo,
- pode ser realizada em companhia de alguém ou não,
- mantém o cérebro saudável,
- promove bem-estar,
- traz inúmeros benefícios para o corpo.
Continue lendo nosso post e conheça os principais benefícios da caminhada diária para o idoso.
Quais são os benefícios de caminhar diariamente?
É muito comum médicos orientarem seus pacientes a prática de atividades físicas.
A SBGG, Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, dentro do programa e conceito “envelhecimento ativo” orienta que os idosos devem caminhar diariamente entre 30 minutos a uma hora.
Essa prática promoverá:
- um melhor condicionamento cardiorrespiratório,
- alívio da tensão e ansiedade, comuns na terceira idade,
- estímulo à memória,
- aumento da produtividade,
- melhoria da qualidade do sono.
Além desses, a caminhada diária traz outros benefícios para o idoso, dos quais podemos destacar:
Auxilia na manutenção do peso
Um dos principais benefícios da atividade é auxiliar na manutenção do peso.
Quando o idoso caminha diariamente o organismo começa a usar mais energia por isso, passando a queimar o excesso de gordura.
Diminui o risco de câncer de mama
Um estudo realizado pela American Cancer Society detectou que mulheres na pós menopausa que andam sete horas ou mais tempo por semana diminuíram em 14% os riscos de câncer de mama.
O estudo observou 73 mil mulheres por 17 anos e a entidade afirma que foi a primeira vez que a redução dos riscos esteve ligada à atividade em específico.
Reduz as dores nas articulações
Caminhar diariamente ajuda a reduzir as dores causadas pela artrite.
O exercício ajuda a proteger as articulações, auxiliando na lubrificação dos músculos e promovendo um aumento na densidade óssea.
Isso vai diminuir os desconfortos nas pernas, joelhos e quadril, bem comuns na terceira idade.
Aumenta a imunidade
Toda atividade física faz com as que as defesas naturais do organismo trabalhem melhor, o que fortalece todo o sistema imunológico.
Portanto, a caminhada ajuda o idoso a aumentar a imunidade, protegendo contra vírus e outros agentes infecciosos.
Melhora a circulação
A prática de atividades aeróbicas ajuda a melhorar a circulação do sangue, o que também reduz a pressão arterial.
Enquanto um idoso caminha o fluxo de sangue se eleva, fazendo com que os vasos se expandam de forma natural, promovendo uma melhor circulação do oxigênio para o cérebro e coração.
Esse processo ajuda na redução de problemas cardiovasculares.
Promove o bem-estar
Caminhar diariamente vai ajudar o organismo a produzir mais serotonina, o hormônio da felicidade.
Com isso, o idoso vai sentir o corpo mais relaxado e a mente mais serena.
Essa condição vai possibilitar que ele durma melhor, o que lhe dará uma maior qualidade de vida em todos os aspectos.
Agora que você sabe porque os idosos devem caminhar diariamente, entre em contato com a Master Nursing e obtenha mais informações sobre home care para a terceira idade. Ajudamos você a cuidar melhor do seu querido ente idoso.