Muitas pessoas conseguem conviver bem com a relação entre mobilidade e envelhecimento.
Envelhecer faz parte da vida, quando alterações fisiológicas produzem mudanças, tais como:
- alteração da massa muscular,
- diminuição da força,
- modificação da densidade óssea,
- rigidez e menos flexibilidade nas articulações.
Como consequência, surgem as dificuldades na mobilidade, especialmente quando os devidos cuidados não são tomados.
Além disso, o Brasil não é um dos melhores países quando o assunto é infraestrutura urbana, o que também contribui para a desmotivação dos idosos em sair e se movimentarem.
Nesse post, apresentamos a relação entre mobilidade e envelhecimento, e o que fazer para ter uma vida feliz e ativa. Continue lendo e saiba mais a respeito desse importante assunto!
Qual é a relação entre mobilidade e envelhecimento?
Um dos entraves percebidos entre mobilidade e envelhecimento está nas dificuldades encontradas nas cidades, onde, infelizmente, a infraestrutura não colabora para que as pessoas possam se movimentar, especialmente:
- cegos,
- cadeirantes,
- mães com carrinhos de bebê,
- deficientes físicos,
- idosos.
As calçadas, na maioria das vias públicas, são “armadilhas”, que podem levar as pessoas a quedas, gerando sérias sequelas.
Uma pesquisa realizada pelo Portal Mobilize Brasil apresentou dados que demonstram a insatisfação da população brasileira com relação às calçadas, onde a nota média apontada pelos entrevistados ficou em 5,71.
Por outro lado, a tecnologia vem ganhando espaço e possibilitando grandes avanços no apoio à mobilidade.
Equipamentos no interior das casas, edifícios e shoppings contribuem para que a mobilidade nesses ambientes seja facilitada, onde:
- sensores abrem portas automaticamente,
- rampas e escadas rolantes desempenham papel fundamental para a acessibilidade,
- Apps possibilitam a comunicação.
Como manter a mobilidade?
Com relação ao aspecto físico, a mobilidade e envelhecimento podem andar paralelamente, desde que algumas providências sejam tomadas.
A prevenção e os cuidados com a mente e corpo são essenciais para promover a capacidade de movimentar-se, onde as seguintes ações precisam ser priorizadas:
Faça exercícios
Os exercícios diários são fundamentais para a manutenção da massa muscular, portanto, trabalhe a resistência e a força.
Além disso, os exercícios ajudam a manter o peso e evitar a obesidade na terceira idade.
No entanto, é importante verificar quais são os recomendáveis e que não tragam outros problemas.
Tenha acompanhamento terapêutico
O acompanhamento terapêutico irá ajudá-lo nas escolhas dos melhores exercícios para o fortalecimento do seu corpo.
Contar com um terapeuta ocupacional mantém o indivíduo inserido na sociedade e com qualidade de vida.
Essa terapia traz muitas vantagens, entre as quais se destacam:
- prevenção de quedas,
- preservação da saúde mental,
- autonomia nas atividades diárias,
- manutenção da autoestima,
- acompanhamento no conforto do seu lar.
Alimente-se adequadamente
A boa alimentação é essencial para garantir mobilidade e envelhecimento adequados.
É fundamental o consumo diário recomendado de proteínas, indispensável para a manutenção da massa muscular e força.
Os micronutrientes também são importantes no cotidiano, onde as vitaminas C e D precisam fazer parte da dieta, além de minerais, como:
- magnésio,
- zinco,
- cálcio,
- potássio.
A mobilidade e envelhecimento convivem muito bem, transformando vidas e colaborando com bons momentos, desde que cuidados e prioridades façam parte do cotidiano.
Agora você já sabe que, mesmo com as dificuldades relacionadas à infraestrutura e acessibilidade urbana, é possível promover a mobilidade do corpo com muitas atividades saudáveis, portanto, coloque em prática essas dicas.
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