Estimular o desempenho cognitivo de idosos é uma forma de contribuir para uma melhora em todo o processo de envelhecimento.
Uma das queixas mais comuns na terceira idade é uma certa dificuldade em relação à memória, percepção, concentração e outras habilidades.
Esse declínio é observado como uma condição normal do processo do envelhecimento, desde que não se torne debilitante.
Em especial, existem práticas que auxiliam no estímulo de todo o funcionamento do cérebro e que ajudam a evitar e reduzir a perda da capacidade cognitiva.
Continue a leitura e conheça algumas práticas que ajudam nessa hora.
Como estimular o desempenho cognitivo de idosos?
São vários os estudos sobre o assunto, mas um que chama a atenção foi realizado na University College de Londres, UCL, onde indica que as funções cerebrais começam a sofrer as consequências do tempo já aos 45 anos.
Por outro lado, existem comprovações de que é possível estimular o desempenho cognitivo em idosos e demais idades, através de práticas que devem ser inseridas no nosso dia a dia.
São elas:
Leitura
Um artigo publicado no portal da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul traz um estudo mostrando que a leitura é um estímulo para aumentar a capacidade cerebral.
Ela ajuda a manter o cérebro ativo, prevenindo problemas de memória e linguagem, além, é claro, de ser um momento prazeroso e relaxante para o idoso.
Escrita
Infelizmente, com o passar dos anos, escrever é uma atividade que está sendo deixada de lado, principalmente com o uso dos meios eletrônicos à nossa disposição.
São vários os estudos que comprovam que a escrita estimula o cérebro, porque exige esforço e concentração.
Jogos
Os jogos também são atividades que, além de promoverem o relaxamento mental, estimulam o desempenho cognitivo de idosos.
É comum nos grupos de convivência acontecer o tradicional bingo da terceira idade. Esse jogo, por mais simples que pareça, exige atenção, para escutar o número anunciado e encontrá-lo na cartela, além também de coordenação.
Outro jogo muito comum entre os idosos é o dominó, que além de ser divertido e promover a socialização, exige raciocínio lógico e tomada de decisão rápida em situações difíceis.
Arte
Atualmente, é comum ouvirmos o termo arteterapia. Essa prática é principalmente usada em clubes, associações e entidades da terceira idade, para incentivar atividades como pinturas, desenho, esculturas, artesanato e muitas outras.
A arte também é incluída no tratamento de idosos com demência. Atividades, como desenhar, pintar, crochetar, fazer artesanato, colagens e muitas outras, estimulam:
- a atenção,
- concentração,
- redução do estresse,
- diminuição da pressão sanguínea.
Exercícios
A prática regular de uma atividade física também promove benefícios que ajudam a melhorar o desempenho cognitivo de idosos.
Atualmente, existem vários estudos, nas mais diversas áreas, comprovando que pessoas ativas apresentam melhor memória, comparadas com as sedentárias.
Meditação e ioga também são práticas que ajudam na atividade cerebral.
Alimentação
A nossa alimentação também pode ajudar a estimular o desempenho cognitivo de idosos e todas as outras idades, assim como a ausência de alguns nutrientes podem reduzir essa capacidade.
Um estudo realizado no Canadá, por exemplo, mostra que a vitamina K tem importante papel para a cognição, principalmente na terceira idade.
Os testes mostraram que idosos que apresentavam bom índice dessa substância no organismo, tiveram maior êxito em testes de memória verbal.
A vitamina K está presente em pratos com couve, espinafre, almeirão e mais.
Outros alimentos amigos do cérebro são:
- ovo,
- leite,
- suco de uva,
- azeite de oliva,
- tomate,
- nozes,
- salmão.
Procure ajuda
Esquecer onde guardou o celular, a chave, ou ter uma pequena confusão sobre em que dia da semana estamos, pode ser normal, diante da agitação do dia a dia que vivemos, e fazer parte do envelhecimento.
Mas é preciso ficar atento à evolução dessa condição, principalmente no que se refere ao desenvolvimento de demência.
Por isso, visite o seu médico regularmente.
Agora que tal continuar no nosso blog e conferir algumas dicas sobre como manter o cérebro mais saudável?