Não é segredo para ninguém que manter uma vida ativa traz inúmeros benefícios. Dançar na terceira idade, também!
O problema é que muita gente não gosta de praticar atividade física, contudo, exercícios não precisam ser chatos ou desgastantes. Por isso, idosos tem adotado o costume de dançar. Acredite ou não, por trás do famoso ditado “quem dança seus males espanta” há uma certa verdade.
A dança diverte, distrai a mente e mantém o corpo em movimento.
O sedentarismo é um dos maiores vilões de uma pessoa da terceira idade. Pode criar uma série de complicações na saúde. Ficar parado em frente a TV não pode tornar-se a única forma de entretenimento do indivíduo.
Veja porque a dança proporciona benefícios na vida de alguém:
1. Dançar na terceira idade afasta os sintomas de depressão
Não é segredo que a depressão é uma doença perigosa e que atinge milhões de pessoas ao redor do mundo, inclusive muitos idosos.
Um estudo demonstrou que um grupo de homens e mulheres com distúrbios de humor fizeram aulas de tango por duas semanas.
No fim, foi concluído que essas pessoas estavam menos deprimidas. Além disso, sofreram reduções significativas em seus níveis de estresse, ansiedade e insônia.
2. Dançar na terceira idade fortalece os músculos
Algumas semanas de aulas de dança podem fornecer ao idoso um aumento significativo de força e melhora no equilíbrio, até mesmo os ritmos com música mais lenta.
É aconselhável seguir passos simples no início e quando pegar mais prática, tentar os movimentos complexos e rápidos, que exigem experiência do dançarino.
3. Dançar na terceira idade aumenta a capacidade pulmonar
Assim como correr, nadar ou apenas caminhar, um idoso que dança regularmente mantém sua capacidade pulmonar em dia. Isso porque o ato de dançar pode ser considerado um exercício aeróbico.
Ritmos mais dinâmicos, como a valsa e zumba proporcionam resistência e preparo físico apurado ao idoso.
4. Dançar na terceira idade evita a demência
Comparado a outras atividades de lazer, como praticar esportes, fazer palavras cruzadas, ler um livro etc. Dançar na terceira idade também ajuda no combate a demência. Ela incentiva o idoso a manter a mente sempre ativa, trabalhando.
A atividade é benéfica para o cérebro, porque combina o exercício cardiovascular com a tomada de decisão, ativando a rede neural.
5. Dançar na terceira idade permite a socialização
É possível dançar sozinho. Mas, em geral, a dança acontece em duplas ou grupos de pessoas. Isso garante uma melhor interação entre os idosos e a oportunidade de fazer novas amizades com alguém de mesma faixa etária.
Além disso, é uma atividade física democrática, qualquer pessoa consegue arriscar alguns passos, não é preciso ser profissional ou ter muita experiência.
Ela pode acontecer em qualquer lugar que tenha um bom espaço. Ambientes a céu aberto, como praças e parques surgem como boa alternativa.
No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente aqueles idosos que possuem alguma complicação de saúde.
Há diversos centros comunitários e asilos que oferecem aulas de dança para idosos.
Caso não possua esse tipo de lugar próximo a sua casa, contrate uma empresa especializada em serviços Home Care, como a Master Nursing.
Um profissional capacitado está sempre disponível para acompanhar a rotina do idoso e garantir que ele mantenha uma vida ativa. Conheça o nosso trabalho.