O envelhecimento é uma experiência natural que todos nós passamos. Por isso é importante cuidar da saúde de nossa pele durante a juventude, vida adulta, e especialmente cuidar da pele na terceira idade.
Apesar dos idosos ficarem a maior parte do tempo dentro de casa, realizando atividades leves, é necessário tomar alguns cuidados básicos na hora de sair para um passeio curto ou longo e evitar a exposição ao Sol.
É muito importante também que os idosos cuidem de sua pele, pois são mais suscetíveis à infecção e doenças, devido a perda gradual de imunidade que ocorre quando envelhecemos.
Desde complicações menos graves, como descamação, até as mais complexas, como ulcerações.
Na terceira idade, nossa pele torna-se menos flexível, mais fina, sofre maior ressecamento e tem regeneração lenta.
Agora que você já sabe porque é tão importante cuidar da pele na terceira idade, conheça algumas dicas que podem ajudar na prevenção de futuros problemas:
1. Uma boa dieta ajuda a cuidar da pele na terceira idade
Nem todos os idosos possuem autonomia para criar um cardápio que supra todas as suas necessidades. Um parente ou profissional de Home Care podem ajudar nessa elaboração.
Uma dieta equilibrada é fundamental para manter a saúde da pele.
Garanta que o idoso consuma alimentos ricos em vitaminas, nutrientes e minerais.
A vitamina A ajuda a prevenir a infecção de pele em processo de cicatrização. Uma dieta rica em vitamina C acelera a cicatrização de feridas, pois contribui para a formação de colágeno, enquanto uma dieta rica em vitamina E evita danos às membranas celulares.
Alguns dos alimentos ricos em vitaminas são:
- Germe de trigo;
- Vegetais verdes, como escarola e alface;
- Frutas cítricas;
- Nozes e amêndoas.
Entretanto, é importante adicionar alimentos ricos em proteínas e minerais, como:
- Carnes magras, branca ou vermelha;
- Grão de bico;
- Leite desnatado;
- Queijo branco.
A diversidade na dieta garante maiores benefícios ao idoso.
2. Hidratação ajuda a cuidar da pele na terceira idade
A água é essencial para a saúde de qualquer pessoa, independentemente da faixa etária.
A desidratação pode ocasionar o ressecamento da pele, ou seja, o melhor e mais natural método para hidratar o corpo é consumir líquidos em abundância, de preferência água pura.
Sucos também surgem como alternativa, desde que sejam feitos de forma natural e sem adição de açúcar.
Os principais benefícios de hidratar-se corretamente são:
- Melhora na textura e tonalidade de unhas e cabelo.
- Redução de rugas;
- Eliminação de toxinas;
Assim como a dieta, a hidratação de um idoso deve ser controlada por um profissional ou familiar, para que ela aconteça sempre de forma adequada.
3. Usar protetor solar ajuda a cuidar da pele na terceira idade
Embora o sol traga diversos benefícios para os idosos, devido o fornecimento de vitamina D, é aconselhável sair sempre com o protetor solar e em horários antes das 10 e após as 16 horas.
A exposição prolongada pode desenvolver doenças, como o câncer de pele, queimaduras solares, e sensibilidade a luz.
Além do protetor solar, para garantir a saúde da pele, é recomendado o uso de roupas leves e claras.
Caso o idoso não tenha autonomia para seguir essas dicas básicas, considere contratar um terapeuta ocupacional da Master Nursing. O trabalho dele consiste em garantir a pessoa da terceira idade uma vida ativa e saudável a partir de atividade simples do dia a dia.
O tratamento é individual e personalizado de acordo com as necessidades do idoso. Conheça.