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Dezembro Laranja é uma campanha criada pela Sociedade Brasileira de Dermatologia, SBD, que tem como objetivo a orientação sobre a prevenção e os cuidados em relação ao câncer de pele. 

A doença é a mais comum no Brasil e, de acordo com o Instituto Nacional de Câncer, INCA, a estimativa somente para 2020 é de 176.930 novos casos entre homens e mulheres.

O excesso de exposição solar é um dos principais fatores de risco e, como o nível de radiação aumenta no verão, a iniciativa da SBD surgiu como forma de alerta, principalmente nesses dias mais quentes que combinam com praia e piscina. 

Continue a leitura e saiba mais sobre a doença e suas formas de prevenção!

Quais são os tipos de câncer de pele?

De acordo com o INCA, o câncer de pele representa em média 30% de todos os tumores malignos registrados no Brasil. 

Ele se divide em dois tipos, que são:

Não melanoma

O não melanoma é o mais comum e o que apresenta uma menor taxa de mortalidade. 

No entanto, quando não diagnosticado no início e tratado adequadamente, pode trazer consequências graves para o paciente. 

Geralmente ele ocorre em pessoas com idade acima dos 40 anos, porém, o número de casos entre jovens vem aumentando. 

Os fatores de risco são:

• exposição solar em excesso, 
• ter pele clara,
• ter uma doença cutânea,
• possuir histórico familiar. 

Na maioria das vezes, ele surge nas áreas que foram mais expostas ao Sol, como rosto, pescoço, colo e orelhas.

Seus sintomas são manchas que podem coçar, arder, descamar ou sangrar e feridas que não cicatrizam por até 28 dias.

Melanoma

O câncer de pele melanoma é o tipo mais grave porque apresenta uma maior possibilidade de manifestar metástase. 

Seus fatores de risco envolvem a exposição excessiva aos raios solares, ter pele clara, histórico familiar e o uso de câmeras de bronzeamento artificial. 

Ele pode surgir em qualquer parte do corpo, na pele normal ou em lesão pigmentada. 

Na normal, a doença geralmente se manifesta através de uma pinta escura de bordas irregulares, que pode coçar e descamar. 

No caso de já existir uma lesão pigmentada ocorre o aumento do tamanho dela, bem como alteração na cor.

Por ser mais grave pode trazer maiores consequências físicas e emocionais, entre elas a depressão no paciente. 

Como prevenir o câncer de pele?

Os cuidados devem ser seguidos por todas as idades, desde crianças até os idosos.

São eles:

Aposte na proteção solar

A maioria dos cânceres de pele está associada à exposição excessiva ao Sol, por isso, mesmo que seja para uma caminhada diária, use protetor solar. 

Ele serve como uma barreira protetora dos raios solares. 

Além disso, evite o Sol entre as 9h e 15h e use chapéus e óculos que também ajudam na proteção. 

Diminua a ingestão de álcool

Diminuir a ingestão de álcool também é uma forma de prevenir o câncer de pele.

De acordo com um estudo publicado no British Journal of Dermatology, a ingestão de bebidas como vinho e cervejas aumentam os riscos da doença, principalmente o não melanoma. 

Cuide de você! 

Hábitos saudáveis de vida contribuem para a saúde física e mental, por isso, são alternativas eficazes de prevenção contra todas as doenças.

Algumas formas de cuidar de você são:

• alimente-se bem e de forma saudável,
• beba bastante água,
• curta o Sol com moderação,
• pratique uma atividade física,
• busque formas de relaxar praticando meditação, ioga, Tai Chi Chuan,
• estimule seu cérebro,
• faça atividades que dê prazer.

Agora que você sabe um pouco mais sobre o câncer de pele e como preveni-lo, que tal compartilhar esse post com seus amigos para que eles também tenham essa informação?

Praticada há mais de dois mil anos pelos chineses, a acupuntura tem como princípio o equilíbrio no fluxo de energia no corpo.

Ela não tem efeitos colaterais e seus benefícios já são utilizados em mais de 130 países. No Brasil, ela chegou há pouco mais de 40 anos.

De forma geral, ela melhora todas as funções dos órgãos possibilitando uma normalidade no funcionamento do corpo. 

Seus benefícios são tão valorizados que, aqui no nosso país, ela é considerada uma especialidade médica inserida como alternativa complementar de tratamento disponibilizado no SUS. 

Quer saber quais são os benefícios dessa prática em especial para o idoso? Continue lendo!

Como a acupuntura funciona?

Os profissionais especializados na área inserem agulhas super finas em pontos que precisam ser trabalhados, tratados e equilibrados no corpo. 

Para a medicina chinesa, essa técnica auxilia a corrigir os desequilíbrios no fluxo de energia em todo o organismo, chamados para os orientais de qi, pronunciados por nós de tchi.

Para a medicina ocidental, essa alternativa de tratamento ajuda a promover o ajuste dos neurotransmissores, dos níveis de hormônios e do sistema imunológico do organismo. 

O procedimento é indolor.

Quais são os benefícios da acupuntura?

Na acupuntura o ser humano é tratado na totalidade, por isso, não existe a separação entre o corpo, a mente e o espiritual.

Por isso, ela é benéfica para:

Reduzir a ansiedade

Para o idoso, a acupuntura é uma eficiente terapia auxiliar no relaxamento físico e mental.

Como a técnica tem o objetivo de equilibrar o fluxo de energias, isso ajuda a reduzir a ansiedade, depressão, sensações de pânico etc. 

Além disso, ela é benéfica para:

• melhorar a qualidade no sono,
• gerar mais disposição,
• aliviar o estresse,
• controlar pensamento negativo,
• reduzir a sensação de incapacidade,
• diminuir a sensação de desânimo.

Diminuir as dores crônicas

Um estudo publicado na Harvard Health Publishing confirma a eficácia da acupuntura no alívio de dores crônicas, entre elas a lombar e artrite. 

Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores analisaram outras 29 experiências que envolveram 18 mil participantes. 

O resultado mostrou que as pessoas submetidas à técnica oriental tiveram suas dores aliviadas em até 50%, efeito praticamente igual ao de analgésicos comuns. 

Os alemães também comprovam essa eficiência: entre 40 mil pacientes analisados 90% afirmaram sentir alívio das dores. 

Além de promover o alívio da dor crônica, ela também acelera o processo de recuperação em caso de lesões. 

Combater as dores de cabeça

Estudos realizados na Unicamp, coordenados pela Dra. Jerusa Alecrim, trazem a informação que a acupuntura ajuda a combater a dor de cabeça. 

De acordo com a médica acupunturista, essa técnica tem efeito semelhante ao de medicamentos profiláticos, inclusive no combate da enxaqueca. Isso acontece porque ela atua como analgésico e anti-inflamatório.

O resultado também apontou que alguns pacientes podem se beneficiar desses efeitos por quase um ano após o término das sessões. 

Dessa forma, a acupuntura é uma alternativa sem efeitos colaterais, eficaz e segura.

É importante ressaltar que não há exigência de prescrição de outro profissional médico para que o idoso possa fazer esse tratamento. 

Ele passará por uma avaliação do acupunturista que lhe indicará a melhor forma de tratar o seu mal e o tempo necessário. 

Agora que você conferiu 3 razões para idosos fazerem acupuntura e usufruírem dos benefícios dela, que tal continuar a seguir a Master Nursing no Facebook para mais dicas de saúde?

As festas de final do ano reúnem os parentes, onde se trocam presentes, se saboreiam deliciosos pratos e se comemora a vida. Um familiar com demência também pode, e deve, fazer parte desses momentos especiais!

A demência provoca alterações progressivas na memória e pode surgir em qualquer pessoa, mas isso não a impede de participar e viver momentos felizes com seus familiares.

No entanto, cuidados precisam ser tomados para que acidentes e problemas não ocorram, onde todos possam participar e se integrar com os demais convidados.

Envolver essa pessoa nas festividades, trazendo as recordações do passado e possibilitando boas lembranças, irá, sem dúvida, transformar o momento em uma bela ocasião, onde todos podem se divertir.

Nesse post apresentamos algumas dicas importantes para esse momento. Continue lendo e confira!

Como aproveitar as festas com um familiar com demência?

Você pode e deve aproveitar as festas de final de ano, mesmo convivendo ininterruptamente com um familiar com demência.

Essa possibilidade, inclusive, irá auxiliá-lo a desmistificar a doença junto a muitas pessoas que têm dificuldade em lidar com a situação.

Para isso, são necessárias algumas ações e cuidados que possibilitem conforto ao doente e momentos agradáveis a todos os presentes. 

Vamos a eles:

Não mude de ambiente

Procure preferencialmente marcar o encontro na casa onde reside o familiar com demência, para não confundi-lo ou desorientá-lo, permitindo que ele possa estar a vontade no ambiente do qual está acostumado.

Caso isso não seja possível, procure manter o ambiente parecido com o da residência desse familiar, ou seja, a sua cadeira colocada em lugar específico da mesa onde ele está acostumado a utilizar, bem como a disposição da cama no quarto, coincidindo com a da sua original.

Tente adequar as festas

Organize as festividades aos horários regulares do familiar, possibilitando que ele participe e não saia radicalmente da sua rotina habitual.

Procure preservar ao máximo os horários de:

• alimentação,
• higiene,
• despertar,
• repouso.

Isso fará com que ele fique mais tranquilo e possa lidar com os movimentos e mudanças da rotina com os visitantes.

Evite barulhos altos

Procure compartilhar com todos os presentes a necessidade de pouco barulho, evitando-se as crianças gritando e correndo pelo ambiente, bem como músicas altas.

Nos casos de locais onde costumam-se soltar fogos de artifícios, a utilização de protetor auricular de silicone pode ajudar. 

Evite exageros

As comidas devem ser leves, sem exageros e servidas nos horários tradicionais. 

Propicie líquido em diversos momentos do dia.

Uma alimentação saudável e regulada está diretamente ligada com a boa saúde.

Respeite!

Por último, respeite o familiar com demência que poderá não reconhecer algum parente próximo. 

Não insista que ele lembre das pessoas, inclusive, não há nenhum problema em apresentá-los como amigos recém chegados.

Não há porque não realizar encontros de final de ano com a presença de um familiar com qualquer tipo de doença que não seja transmissível.

Transforme esse evento em um momento de alegria e confraternização com todos os participantes. 

Não se esqueça ainda que estamos passando por um momento de reclusão. O Coronavírus é uma realidade e suas festas devem ser pautadas no bom-senso e cuidado com todos.

Não se exponha a riscos desnecessários e cuide da saúde de todos.

Agora que você já sabe como promover esse encontro e proporcionar bons momentos ao seu familiar com demência, continue conosco e leia nosso post que apresenta se existe relação entre Alzheimer e poluição atmosférica!

Ciência, espiritualidade, livros e filmes de autoajuda enfatizam o poder e a importância do pensamento positivo na vida das pessoas e também para o sucesso dos tratamentos de saúde. 

Pode-se definir como pensar positivamente a capacidade de enxergar tudo à nossa volta com mais confiança e otimismo. Com mais alegria e esperança.

Essa capacidade influencia nas nossas ações, no sucesso profissional e pessoal e na saúde, ajudando na prevenção de doenças e como auxiliar dos tratamentos médicos.

Quer saber mais sobre a importância da atitude positiva nos tratamentos de saúde? Confira nosso post.

Qual a importância do pensamento positivo durante tratamentos?

Pessoas com pensamento positivo são mais gratas, bem-humoradas e felizes.

Essa forma de ver o mundo tem papel fundamental na saúde física mental e nos resultados de tratamentos médicos.

Um exemplo disso foi vivenciado pela Doutora Wendy Schlessel Harpham, autora de diversos livros para pacientes oncológicos, entre eles o best seller, que ainda não foi traduzido para o português, Happiness In a Storm (Felicidade na Tormenta). 

Ela ainda era residente quando descobriu que estava com linfoma não-Hodgkin, câncer que atinge o sistema imunológico.

Em 15 anos de tratamento, a doença voltou oito vezes e em todas elas a profissional se manteve em atitude positiva e com esperança.

Entre seus hábitos estavam:

• manter um diário no qual mencionava tudo aquilo pelo que era grata,
• fazer uma boa ação para alguém,
• assistir filmes engraçados e motivadores.

Com ações positivas e de esperança, ela enfrenta o câncer há muitos anos. No momento ele está em remissão, ou seja, não avançou mais. 

Além disso, o positivismo também auxilia a:

Diminuir o estresse

Estudos comprovam que pessoas que têm o pensamento positivo enfrentam melhor situações que podem ser estressantes.

Isso faz com que também durante um tratamento ela consiga gerenciar melhor todas as dificuldades enfrentadas pela doença com otimismo e sem os efeitos nocivos do estresse.

Promove o bem-estar

Pensar de forma positiva atrai e promove o bem-estar.

Quem vive de bem com a vida e é mais feliz de forma geral, na maioria das vezes é devido ao pensamento positivo. 

Melhora o sistema imune

Manter-se otimista influi e melhora o sistema imunológico do organismo, o que é essencial, principalmente para quem está em tratamento de saúde.

Essa é uma conclusão de um estudo realizado na Universidade Harvard, nos EUA, onde os pesquisadores descobriram que indivíduos bem humorados têm maior imunidade em relação às doenças pulmonares do que os estressados.

Previne outras doenças

Bons pensamentos também ajudam a prevenir outras doenças, entre elas as cardíacas.

Uma pesquisa feita pela Universidade de Harvard revela que as pessoas confiantes apresentam até 50% menos riscos de apresentar alguma doença cardíaca. 

Deixa o ambiente mais leve

Pessoas que agem e pensam de forma positiva, com esperança e otimismo ajuda a promover um ambiente mais harmonizado e tranquilo, tanto em casa como no hospital.

Isso facilita todo o processo de trabalho para os profissionais que acompanham o paciente, já que não existe o estresse e o mau-humor, e sim a alegria e a motivação para melhorar.

Agora que você conferiu a importância do pensamento positivo para contribuir nos bons resultados dos tratamentos de saúde, que tal continuar no blog e saber também sobre os benefícios de dançar na terceira idade?

Recentemente, um vídeo viralizou na internet e mostrou para o mundo o poder e os benefícios de ouvir música diariamente. 

A imagem foi publicada pela ONG espanhola Música para Despertar, que promove o uso de canções para tratamentos de pessoas com demências. 

A cena que emocionou o mundo mostra Marta González, a principal dançarina do Ballet de Nova York na década de 1960, que aos 80 anos está com Alzheimer em uma casa de repouso. 

Ao ouvir O Lago dos Cisnes, de Tchaikovsky, sentada em sua cadeira de rodas, a artista recorda os movimentos e dança comovida ao som da música que muitas vezes ensaiou para apresentar no palco.

Continue lendo o post e saiba mais sobre os benefícios da música na saúde física e mental das pessoas.

Quais são os benefícios de ouvir música?

Ouvir música diariamente é muito mais do que apenas vivenciar momentos de alegria e entretenimento.

Há comprovação científica, por exemplo, que escutar música clássica ajuda a: 

• diminuir a dor, 
• baixar a pressão arterial, 
• combater a insônia.

Além disso, uma boa canção, independentemente do ritmo, também oferece como benefícios:

Diminui o estresse e a ansiedade

Uma pesquisa realizadas no Reino Unido afirma que esse hábito pode ajudar a reduzir a ansiedade em até 65%.

Também ajuda a diminuir o estresse e tem mostrado resultados na redução dos sintomas da depressão. 

Traz mais bem-estar para o dia a dia

O velho ditado popular que diz que quem canta seus males espanta é muito válido, porque de fato escutar canções promove bem-estar no cotidiano.

Quem tem esse hábito de cantar acompanhando a melodia consegue desviar o foco de pensamentos tristes, vingativos e de dor, por exemplo. 

Estudos já confirmam que ouvir música eleva o astral e promove a felicidade porque ela ajuda a liberar a dopamina.

Incentiva o cérebro 

Uma pesquisa feita na Finlândia analisou o sangue de 48 pessoas antes e após ouvirem Mozart e a conclusão foi que ouvir música incentiva o cérebro, aumentando a atividade dos genes envolvidos na:

• aprendizagem,
• memória,
• secreção de dopamina, 
• neurotransmissão sináptica.

Importante frisar que a dopamina é um dos hormônios da felicidade associado aos mecanismos de recompensa cerebral e as sinapses são os pontos de contatos entre os neurônios.

Resumindo, os resultados da análise apontam que a música contribui para reduzir os riscos das doenças neurodegenerativas, entre elas Alzheimer e Parkinson. 

Promove lembranças 

Você já deve ter ouvido falar do documentário Alive Inside, que foi vencedor do festival de Sundance, que reúne produções independentes.

O emocionante documentário narra a experiência e a convivência do assistente social Dan Cohen, que trabalha como voluntário em casas de repouso nos EUA.

Ele usa a música para ajudar as pessoas que sofrem de Alzheimer e doenças mentais a recuperarem suas memórias. 

Cenas emocionantes mostram que pessoas apáticas e sem memórias recuperam suas lembranças e passam a dividi-las após escutarem canções que foram marcantes para elas.

Agora que você conferiu os motivos para ouvir música diariamente, que tal colocar para tocar uma bela melodia para você se beneficiar também?

A prática do Tai Chi Chuan vem se firmando como uma grande aliada para promover mais saúde e qualidade de vida na terceira idade. 

Os idosos do século XXI a cada dia estão descobrindo alternativas que os ajudam a aproveitarem seus dias com mais intensidade e qualidade.

O avanço da idade já não significa parar no tempo e espaço, pelo contrário, é sinônimo de movimento do corpo e da mente, de alegria e vontade viver.

Quer saber quais são os benefícios dessa prática para os idosos? Continue lendo o post e conheça seus benefícios.

O que é Tai Chi Chuan?

Tai Chi Chuan é uma arte marcial milenar chinesa que busca promover o equilíbrio entre a mente e o corpo.

Ela é fundamentada em:

• movimentos lentos e circulares do corpo,
• respiração natural e profunda,
• concentração das sensações,
• atenção plena.

Esse conjunto promove inúmeros benefícios para os praticantes de todas as idades, mas pesquisadores analisam de forma especial os efeitos dessa prática para a terceira idade.

Quais são os benefícios do Tai Chi Chuan para os idosos?

O Tai Chi Chuan é considerado uma atividade física de intensidade moderada baseado em movimentos lentos e suaves, mas, ao mesmo tempo, vigorosos.

De forma geral, a prática é benéfica para:

• o controle do equilíbrio,
• promover flexibilidade,
• fortalecer os músculos,
• equilibrar emoções,
• aliviar tensões e estresse,
• auxiliar no quadro depressivo,
• ajudar na concentração.

Pelos seus benefícios, ela é conhecida como meditação em movimento e está entre as cinco melhores atividades para serem praticadas em qualquer idade. 

Para o idoso, em especial, ela auxilia de forma eficaz:

Prevenindo quedas

Por trabalhar a flexibilidade dos membros e o equilíbrio do corpo. Essa prática tem se mostrado muito eficiente para prevenir e reduzir o número de quedas nos mais velhos. 

Essa conclusão foi resultado de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade do Oregon, nos Estados Unidos.

Entre 2015 e 2018, eles observaram 670 voluntários com mais de 70 anos e com mobilidade física prejudicada. 

Os idosos foram divididos em 3 grupos e:

• um deles praticava duas vezes por semana Tai Chi Chuan,
• o segundo praticou outros exercícios multimodais,
• e o terceiro, sessões de alongamento.

A pesquisa durou 24 semanas e no seu término foi constatado que o grupo que praticava a arte milenar chinesa reduziu o risco de quedas em até 58%.

Fortalecendo os músculos

Outro estudo publicado no periódico Alternative Therapies in Health and Medicine, da Universidade de Stanford, mostra que essa prática também fortalece a musculatura.

A observação ocorreu em homens e mulheres da terceira idade que praticaram por 12 meses exercícios de Tai Chi e foi constatado que eles tiveram:

• melhorias na flexibilidade da coluna lombar e torácica,
• aumento da força muscular das pernas.

Promovendo o relaxamento

Geralmente, essa atividade é praticada em grupos de pessoas, o que já é um benefício porque promove a socialização, a construção de novas amizades e mais conhecimentos entre elas.

Além disso, essa arte marcial também promove o relaxamento físico e mental, porque acalma os músculos e os pensamentos.

Sua prática envolve a concentração, o controle do pensamento e da respiração o que auxilia a relaxar corpo e mente, desestressando e promovendo mais tranquilidade, harmonia e bem-estar.

Agora que você conferiu os benefícios do Tai Chi Chuan na terceira idade, que tal seguir a Master Nursing nas redes sociais e ficar por dentro de outras novidades?

É comum familiares e amigos apresentarem dificuldades na hora de ajudar alguém com depressão. 

Acompanhar o processo depressivo de uma pessoa sem compreender o que está de fato acontecendo e sem saber o que fazer para ajudar é uma das piores sensações que podemos sentir.

Muitas vezes o deprimido, por vergonha ou medo de julgamentos, não pede ajuda e quem está de fora não consegue compreender a sua mudança e o seu sofrimento.

Quer saber como ajudar alguém com depressão? Leia nosso post e confira algumas dicas que poderão ser úteis para você.

5 dicas para ajudar alguém com depressão

São vários os sinais que seu amigo ou familiar pode dar de que está passando por um quadro depressivo. 

Os mais comuns são:

• estado de extrema tristeza,
• sentimento de inutilidade,
• perda de interesse nas atividades que lhe davam prazer,
• sentimento de culpa,
• insônia ou sono em excesso,
• medo, insegurança, desespero, desamparo e vazio constantemente,
• mudança de apetite,
• ganho ou perda de peso,
• pensamentos de morte ou suicídio. 

Se você estiver convivendo com alguém que está apresentando alguns desses sintomas por mais de duas semanas consecutivas, é hora de procurar ajudá-lo, porque provavelmente ele está entrando em um quadro de depressão.

Para isso, você pode:

Oferecer apoio emocional

Possibilite oportunidades para que a pessoa sinta que pode contar com você. Não se preocupe com o que falar, priorize ouvir e compreender o que ela está vivenciando.

Uma das melhores formas de ajudar alguém com depressão é mostrar-se paciente diante da irritabilidade dela.

Ofereça o abraço, o ouvido amigo, incentive e colabore para ela se sentir melhor, mais segura e animada. Esse apoio emocional é essencial nesse momento.

Não ignorar comentários sobre suicídio

Quando ouvir do seu colega ou familiar expressões do tipo: “a minha vida já não tem sentido”, ou “melhor seria se eu morresse” ou qualquer outra que remeta ao suicídio, não ignore.

O quadro depressivo pode ser agravado pelos pensamentos e sentimentos suicidas e o número de ocorrências é bem alto. 

Por isso, observe e fique atento em qualquer sinal de ideia suicida. Muitas vezes essa brecha é um pedido de socorro, e possibilitar uma conversa sobre o assunto pode ser um alívio para o deprimido.

Estimular a realização de atividades prazerosas

Um jeito de ajudar alguém com depressão é estimular na pessoa a realização de atividades prazerosas, ou seja, que ela gosta de fazer, mas perdeu o interesse.

Por isso, convide-a para fazer uma caminhada no parque ou praia, ou ainda andar de bicicleta, correr, ir à academia. 

Uma atividade física ajuda e promove a reativação do organismo. 

Mas você pode promover outras sensações e convidá-la um bate-papo gostoso saboreando um sorvete ou uma pizza, passeando no shopping, assistindo a um bom filme, etc. 

Respeitar o espaço 

Apesar do deprimido necessitar de ações de estímulo, ele precisa ser respeitado na sua individualidade, no seu espaço e decisão.

Sua companhia precisa ser agradável e segura para ele, por isso, não o force, apenas o estimule.

Incentivar e ajudar a procurar por tratamento profissional

A depressão é uma doença e apesar do apoio moral necessário dos parentes e amigos, o quadro precisa ser diagnosticado, tratado e acompanhado por um médico.

Geralmente, é orientado um psiquiatra porque esse profissional além de orientar nos transtornos mentais, também pode receitar medicamentos. 

Por isso, é importante explicar ao deprimido sobre a importância de procurar ajuda médica, incentive essa busca, auxilie e estimule todo o tratamento.

Como se observa, você pode fazer a diferença na vida de uma pessoa que está sofrendo desse mal.

Agora que você sabe como ajudar alguém com depressão, que tal continuar no nosso blog e conhecer pequenos hábitos para ser mais feliz?

Nos últimos meses, o termo doenças autoimunes ganhou mais destaque, já que algumas delas classificam o paciente no grupo de risco em relação à COVID-19.

Elas acometem pessoas de todas as faixas etárias e algumas são mais comuns em mulheres em idade fértil.

Os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA, estimam que 23,5 milhões de norte-americanos sofrem de uma delas.

Existem algumas que não são fatais, como o caso da tireoidite de Hashimoto, em que o paciente consegue levar uma vida normal com medicamentos. 

Já outras são mais graves porque afetam órgãos vitais como coração, sistema nervoso, pulmões, etc. 

Continue lendo e saiba quais são as doenças autoimunes mais conhecidas. 

O que são doenças autoimunes?

Nosso organismo possui um exército de proteção chamado sistema imunológico, que é formado pelos soldados denominados de anticorpos. 

Todo o exército tem a função de proteger o organismo dos ataques que recebemos de bactérias, vírus e outros agentes nocivos.

Uma pessoa que tem uma doença autoimune possui no meio do exército um anticorpo que ao invés de defender ataca o organismo, órgão e sistemas. 

Dessa forma, pode-se definir doenças autoimunes como aquelas causadas pelo próprio sistema imunológico do paciente. 

Quais são as mais conhecidas?

Existem mais de 50 tipos de doenças autoimunes e cada uma se apresenta de forma diferente, pois depende do órgão ou sistema que é atacado pelo anticorpo.

A artrite reumatoide é um exemplo. Nela, o sistema imunológico ataca o próprio tecido do organismo, afetando inúmeras articulações, podendo levar à erosão do osso e deformidade da articulação.

Além dela, existem outras doenças que são bem comuns. 

São elas:

Lúpus

Embora seja considerado raro, o Lúpus é uma das mais conhecidas doenças autoimunes e ocorre porque o sistema imunológico ataca os próprios tecidos do corpo. 

Ela ocorre em 90% dos casos em mulheres, geralmente entre 15 e 45 anos, e o estrógeno seria um dos desencadeadores, porque facilita a produção de anticorpos. 

Existem dois tipos da doença que são:

• Lúpus cutâneo, que atinge apenas a pele, 
• Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES), que também atinge outros órgãos, como os rins.

Diabetes tipo I

O diabetes tipo I é uma das doenças autoimunes mais comuns e acomete pessoas de todas as idades, sendo boa parte de crianças e adolescentes.

Nela, os anticorpos agridem as células beta e o pâncreas reduz a produção de insulina ou deixa de produzi-la. 

Esclerose múltipla

A esclerose múltipla é uma das mais graves doenças autoimunes porque o sistema imunológico destrói a cobertura protetora de nervos.

Como o corpo confunde as células saudáveis com as invasoras, acaba provocando uma falha na comunicação entre o cérebro e demais órgãos do corpo, levando algumas vezes o paciente a perder a coordenação motora. 

Quais são os cuidados necessários para doenças autoimunes? 

Não existe um tratamento específico para as doenças autoimunes de forma geral porque cada uma delas vai ser diagnosticada e tratada de acordo com o modo que ela se apresenta e com a necessidade do paciente. 

Em relação aos cuidados, existem algumas delas que, com o passar do tempo, fazem com que o paciente perca a autonomia, o que exige acompanhamento profissional constante.

Nessa hora, contar com os serviços de home care é promover mais qualidade vida ao paciente e mais segurança e tranquilidade aos familiares. 

Agora que você conferiu quais são as doenças autoimunes mais conhecidas, na hora de cuidar do seu ente querido, conte com a Master Nursing. Acesse nosso site e confira nossos serviços. 

Se você é uma entre milhões de pessoas que se sentem cansadas, estressadas, fatigadas e sem força para as tarefas do cotidiano, deve conhecer as 4 técnicas de relaxamento que podem ser testadas em casa e que apresentam resultados incríveis.

São práticas simples, sem a necessidade de materiais específicos, equipamentos ou acompanhamento de profissionais.

Você pode, a partir desses modelos, encontrar aquele que atende às suas expectativas e passar a fazê-los diariamente, por alguns minutos.

Além disso, relaxar não possui contraindicação e pode ser realizado por indivíduos de qualquer idade.

Neste post apresentamos 4 técnicas de relaxamento para você testar em sua casa. Continue lendo e confira detalhes desse interessante assunto!

Quais são as melhores técnicas de relaxamento?

As melhores técnicas de relaxamento são aquelas que você pode praticar a qualquer momento e onde estiver, sem a necessidade de reunir materiais ou se deslocar para algum lugar específico para a sua realização.

Isso significa que em casa, na sua cama, cadeira ou poltrona preferida é possível realizar processos que lhe trarão sensação de bem-estar, conforto e alívio por todo o corpo, promovendo qualidade de vida. São eles:

Treinamento autógeno

O treinamento autógeno consiste em educar todos os seus músculos através da autossugestão.

Esse método foi desenvolvido na Alemanha e faz parte do dia a dia de milhares de pessoas, quando a partir de frases e uma mentalização das diversas partes do corpo, é possível alcançar o relaxamento e a reoxigenação.

Portanto, quando estiver cansado ou estressado, pare por alguns minutos, concentre-se e mentalize os pontos de tensão, dizendo a si mesmo:

“Meus braços e pernas estão relaxados, meu coração aquecido e leve, e todo meu ser sente um profundo bem-estar.”

Relaxamento muscular progressivo

O relaxamento muscular progressivo pede que você se deite de costas, com um travesseiro fino sob a cabeça e descanse.

Após alguns minutos, contraia por 5 segundos os seus músculos de cada parte do corpo e o solte. Faça isso três vezes seguidas em cada região:

• pés,
• panturrilhas,
• coxas,
• nádegas,
• abdome,
• peito,
• costas,
• mãos,
• braços,
• ombros,
• pescoço,
• rosto.

Esse movimento de contração e relaxamento trabalhará cada músculo, possibilitando uma sensação incrível de bem-estar.

Após o processo, relaxe por mais 5 minutos e você estará pronto para continuar com suas atividades diárias.

Respiração diafragmática

A respiração é reconhecida em todo o mundo como um dos mais importantes processos para a qualidade de vida. O fato é que, definitivamente, não sabemos respirar.

Essa técnica consiste em parar as atividades nos momentos de tumulto ou cansaço e desenvolver a oxigenação de todo o organismo a partir da respiração diafragmática.

Para isso, relaxe em sua cadeira e por 10 vezes faça a inspiração e expiração abdominal a partir do diafragma, de forma lenta e profunda.

Inale pelo nariz e exale pela boca, com calma, tranquilidade e cuidando para que todo o ar seja retirado dos pulmões, daí então reinicie o processo.

Visualização

A visualização é a quarta das técnicas de relaxamento a serem realizadas em sua casa. 

Trata-se de um tipo de meditação em que você deve visualizar momentos agradáveis que já tenha vivido ou que gostaria de experimentar.

Sempre com foco em situações positivas, deixe que esses pensamentos e sensações tomem conta do seu corpo e de sua mente e desfrute de alguns minutos de muito prazer e bem-estar. 

Você retorna da sua viagem mental pronto para continuar a jornada do seu dia a dia.

Agora que você já conhece as 4 técnicas de relaxamento que podem ser aplicadas em casa, fique conosco e leia nosso post que mostra quais são os benefícios da meditação na terceira idade!

A terceira idade está cada vez mais conectada e usufruindo dos benefícios que a tecnologia proporciona e os aplicativos para idosos têm grande importância nessa inclusão digital. 

De acordo com um artigo publicado no Mobile Time, o WhatsApp é o mais usado pela população entre 50 e 90 anos para se comunicar com amigos e familiares.

Os apps de serviço de transporte também são usados pela terceira idade, mesmo que às vezes sejam solicitados por parentes.

Mas existem outros aplicativos que podem ser úteis para lembrar horários e compromissos, se exercitar, localizar e até mesmo para se divertir. Tudo simples e fácil. 

Quer conferir quais são eles? Continue a leitura.

Quais são os melhores aplicativos para idosos?

O celular, quando usado de forma adequada, traz inúmeros benefícios, facilitando a forma de comunicação e de localização a qualquer hora em praticamente todo lugar. 

Além disso, ele tem a vantagem de possibilitar baixar aplicativos para idosos que serão de extrema utilidade no cotidiano. 

São eles: 

Idoso Ativo

A atividade física é essencial para o bem-estar e saúde na terceira idade.

O Idoso Ativo é um dos aplicativos que todos deveriam baixar para usufruir dos benefícios que ele promove. 

O serviço oferece um programa de exercícios funcionais que foram organizados por fisioterapeutas especialmente para os mais velhos. 

Para quem adora se movimentar, é só baixar.

Safe365

O Safe 365 é um localizador familiar GPS móvel e é fundamental para a segurança do idoso que fica sozinho em casa e tranquilidade dos familiares.

No caso de quem vive só, o serviço mostra a localização da pessoa para o filho que está distante, por exemplo. 

Além disso, o app também tem um botão de emergência e informa sobre as condições físicas do usuário.

Para conhecer melhor, acesse esse link.

Caixa de Remédio 

Esse é mais um dos aplicativos para idosos que também tem grande serventia para os familiares ou cuidadores, porque de vez em quando é normal não lembrar se o remédio já foi tomado ou não.

O aplicativo dispara avisos lembrando a hora e a quantidade certa que do medicamento que deve ser ministrado. 

Ele também traz informações sobre a composição de cada medicamento para o usuário.

Conheça o Caixa de Remédio. 

iDosos 

Esse é um dos mais importantes aplicativos para idosos porque ele ajuda a usar o aparelho e os demais apps.

Ele explica de forma clara e objetiva, por escrito ou narração, as funções básicas de um smartphone.

Isso facilita toda a compreensão da funcionalidade do aparelho e melhora o aproveitamento dos recursos que ele oferece.

Jogos para idosos

Um estudo realizado pelo departamento de psicologia da Universidade da Carolina do Norte apontou que pessoas da terceira idade que jogam são mais felizes.

Existem vários aplicativos para idosos que trazem diversão e contribuem para manter o cérebro mais ativo e saudável. 

Eles existem em vários formatos, cores e objetivos que estimulam a memória, lógica, percepção, cálculos, foco e muito mais. 

Um deles é o CodyCross, um super palavras-cruzadas que vai aumentando os desafios a cada fase conquistada.

Escolher o melhor aplicativo desse gênero depende muito do gosto de quem vai usar. 

Você também pode baixar apps para:

• jogar Sudoku,
• Caça-Palavras,
• fazer meditação,
• aprender idiomas.

Agora que você conferiu 5 dicas de aplicativos para idosos, que tal compartilhar esse post para que mais pessoas tenham a oportunidade de conhecê-los e usá-los?