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Quedas que resultam em ossos quebrados podem acontecer com todas as pessoas a qualquer momento, mas as fraturas na terceira idade são mais comuns.

De acordo com uma publicação da Sociedade Brasileira de Atendimento Integrado ao Traumatizado, SBAIT, 30% dos idosos brasileiros caem no mínimo uma vez por ano. 

As pessoas com mais de 85 anos são mais vulneráveis e a estimativa é que 50% delas sofram pelo menos uma queda anualmente.

Essa é a principal causa de atendimento entre os indivíduos com mais de 60 anos nos serviços públicos de emergência, e de 5% a 10% dos casos resultam em lesões graves, como as fraturas. 

Quer saber quais são os principais cuidados para evitar esses acidentes? Continue a leitura. 

Quais os principais fatores de risco de fraturas na terceira idade?

Existem dois tipos de fatores que oferecem riscos de fraturas na terceira idade, o intrínseco e o extrínseco, ou seja, aquele causado pelas condições do organismo e o promovido pelo ambiente que ele está.

Os intrínsecos são:

• problemas de visão,
• fraqueza muscular,
• imobilidade,
• alteração postural,
• osteoporose, 
• distúrbios do equilíbrio e da capacidade de andar,
• tonturas,
• câncer de ossos,
• alterações neurológicas, como derrame cerebral, doença de Parkinson, esclerose múltipla e mal de Alzheimer,
• deformidade nos pés, como casos de joanetes graves e doloridas,
• insegurança, 
• uso de sedativos,
• senilidade,
• depressão.

Entre os promovidos pelos fatores externos estão: 

• uso de calçados inadequados,
• piso escorregadio,
• uso de escadas,
• falta de iluminação,
• deixar móveis instáveis para serem usados como apoio,
• realização de atividade de risco,
• inatividade física. 

Como evitar fraturas na terceira idade?

Para evitar fraturas na terceira idade, o ideal é prevenir quedas e acidentes. 

Uma dica é ajudar a manter o corpo e a mente saudáveis e, nesse sentido, a prática de uma atividade física regularmente ajuda no fortalecimento dos músculos. 

Tai Chi Chuan, caminhadas, andar de bicicleta e outras atividades promovem vários benefícios para a terceira idade. 

Uma alimentação rica em nutrientes, consumindo a quantidade adequada de cálcio, ajuda a manter os ossos mais fortes. Pegar Sol diariamente também é essencial para a saúde. 

Além disso, é necessário que o idoso faça regularmente um exame oftalmológico para cuidar da sua visão. 

Como geralmente as quedas acontecem em casa e são causados por fatores externos, é possível preveni-las e evitar as fraturas na terceira idade observando os seguintes cuidados:

• camas e cadeiras devem estar na altura adequada, muito baixas ou altas podem provocar o desequilíbrio, 
• use cadeiras com braços para servir de suporte,
• os móveis da casa devem ser pesados, que não escorreguem, caso sirvam de apoio,
• escadas devem possuir corrimão,
• o piso deve ser antiderrapante,
• não deixar o piso molhado,
• retire tapetes ou quaisquer outros objetos que possam causar tropeços,
• evite deixar objetos como brinquedos espalhados no chão,
• todo o ambiente deve ser bem iluminado,
• o idoso deve usar calçados emborrachados e firmes nos pés,
• usar tapetes emborrachados no chuveiro e barras para apoio
• se possível instalar corrimão nos corredores e em todo o banheiro, 
• evitar sofás e colchões muito macios que dificultam levantar e sentar.

Quando o idoso apresentar dificuldade de equilíbrio e apoio, o ideal é que ele passe a usar bengala ou andador. 

Conheça nossos serviços!

À medida que as quedas e as fraturas na terceira vão ocorrendo, as pessoas os indivíduos vão se sentindo inseguros e com medo.

De acordo com os médicos, geralmente o idoso que leva um tombo volta a sofrer outros, o que pode levá-lo à dependência de outras pessoas e até depressão. 

Chega um momento que o ideal é que ele seja acompanhado de forma profissional, carinhosa e especializada no conforto da sua casa.

Nessa hora, conte com os serviços de assistência domiciliar oferecidos pela Master Nursing, garantimos qualidade, dedicação, profissionalismo e confiabilidade para cuidar do seu familiar. 

Uma das preocupações de quem convive com idosos é tornar os ambientes mais acessíveis para que eles se locomovam com mais independência e segurança.

Ser independente e até mesmo autônomo são questões que precisam ser estimuladas na terceira idade, afinal elas promovem segurança, elevam a autoestima e trazem qualidade de vida à pessoa. 

Por outro lado, a maior parte dos acidentes com pessoas de idade avançada acontece em casa. 

Por isso, à medida que os anos passam, o organismo vai ficando mais fragilizado e alguns cuidados especiais se tornam essenciais.

Um deles é tornar a residência mais adaptável. Quer saber como? Continue a leitura! 

Por que se preocupar com a acessibilidade?

A preocupação com a acessibilidade, na verdade, é um cuidado carinhoso para evitar e reduzir ocorrências de acidentes, como quedas e fraturas em idosos. 

Além da segurança, os ambientes mais acessíveis também promovem:

• mais facilidade para locomoção e realização de tarefas,
• qualidade de vida,
• autonomia,
• independência.

O conjunto desses benefícios traz mais bem-estar e conforto para todos os moradores.

Quais devem ser os principais ambientes mais acessíveis para idosos?

O objetivo de tornar os ambientes mais acessíveis é fazer com que a casa se torne mais segura e fácil para se viver.

Por isso, os pontos que precisam de atenção especial são:

Corredores

Os corredores de acesso aos outros cômodos merecem atenção especial nesse sentido. 

Por exemplo, se o idoso precisa usar cadeira de rodas, o ideal é que ele seja largo o suficiente para a locomoção do veículo.

De forma geral, os corredores devem ser bem iluminados e preferencialmente que não possuam móveis, principalmente se eles apresentarem risco de cair ou tiverem pontas.

Escadas

Escada é um risco em todas as fases da vida. 

Para torná-la mais segura para a terceira idade, é preciso:

• que ela possua a fita antiderrapante em cores contrastantes com o piso,
• todo o acesso da escada deve ser bem iluminado,
• o percurso deve conter barras de proteção.

Alguns proprietários optam por instalar o elevador de escadas.

Banheiro

O banheiro é um dos lugares onde ocorrem mais acidentes graves com os idosos. Isso acontece principalmente devido à umidade que torna escorregadio o piso, paredes e as louças. 

Para tornar o cômodo mais acessível, considere:

• o uso de piso antiderrapante 
• uso de tapete emborrachado na área do banho,
• colocação das barras de apoio nas paredes próximas ao chuveiro e ao vaso,
• prefira um box resistente e inquebrável,
• considere a entrada de uma cadeira de banho, tanto na porta principal como no box.

Em relação ao vaso sanitário, o mercado já disponibiliza assentos removíveis que possibilitam adequar a altura e possuem braço de apoio, o que garante mais segurança, conforto e maior privacidade ao idoso. 

Piso

A adaptação para tornar os ambientes mais acessíveis não pode deixar de lado o piso da casa toda. 

Preferencialmente que ele seja antiderrapante e que não contenha tapetes que possam provocar tropeços, por exemplo. 

Outro ponto importante para quem tem crianças ou animais em casa é não deixar objetos, ou brinquedos espalhados pela casa, pois isso também pode provocar acidentes.

Quarto

De acordo com uma matéria publicada na página Veja Saúde, o quarto é o lugar mais propício para quedas de idosos.

O ideal é que não contenha tapetes e que seja bem iluminado.

Que os interruptores sejam de fácil acesso tanto na entrada do quarto como no momento em que ele estiver deitado. 

Outro detalhe é que o colchão não deve ser muito macio, os afundamentos do corpo tanto deitado como sentado prejudicam a saída da cama e facilitam o desequilíbrio. 

Agora que você sabe como tornar os ambientes mais acessíveis, que tal continuar a leitura e conferir como os serviços home care ajudam os idosos?

A arte na terceira idade, além de ser considerada uma forma de entretenimento, também traz benefícios para a saúde física e mental do idoso.

Desde o recém-nascido até os mais velhos, ela tem a capacidade de fazer o nosso pensamento fluir, a criatividade aflorar e a emoção desabrochar.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, OMS, promovê-la e possibilitá-la para as pessoas oferece uma dimensão adicional, ou seja, em todos os sentidos somos estimulados.

Quer conhecer os benefícios que ela traz para o idoso? Continue a leitura e confira.

Quais são os benefícios da arte na terceira idade? 

A arte na terceira idade pode ser incentivada de várias formas e na maioria das vezes ela é fácil e acessível para todos.

Clubes, associações e entidades utilizam a arteterapia para incentivar e promover oportunidades para pinturas, desenhos, esculturas e artesanato, por exemplo. 

Mas o idoso também pode presenciá-la:

• na visita a um museu ou exposição (muitas são gratuitas),
• assistindo a apresentações musicais,
• em apresentações teatrais,
• participando de corais ou grupos de canto,
• ouvindo músicas,
• representando,
• ao dançar.

O conjunto dessas alternativas promove os seguintes benefícios:

Estimula a criatividade

Quer seja em uma atividade individual ou coletiva, a arte na terceira idade estimula a criatividade no idoso, assim como em qualquer outra idade.

Ele escolhe a forma, a cor e o jeito que deseja fazer o seu trabalho, o que também faz aumentar a sua autoconfiança.

Estimula a coordenação motora

Atividades como dançar, representar, desenhar, pintar, crochetar, fazer esculturas e artesanatos estimulam a coordenação motora, ou seja, melhoram os movimentos e ajudam a promover uma maior independência ao idoso. 

Além disso, essas atividades também estimulam a visão e a audição. 

Ajuda na memória

A arte na terceira idade é muito importante para estimular a memória.

Isso acontece porque a pessoa está sempre aprendendo algo novo, desenvolvendo o que já aprendeu e expressando as suas lembranças. 

Promove bem-estar e socialização

O sentimento de ser importante e significativo ajuda o organismo a produzir os hormônios da felicidade, entre eles a dopamina, o que promove a sensação de bem-estar. 

Quer seja mostrar uma pintura, apresentar um trabalho artesanal pronto, se sentir bem cantando ou dançando, há um aumento da confiança, melhora no humor e elevação da autoestima.

Essas sensações facilitam a socialização do idoso no meio familiar ou grupal.

Existem benefícios clínicos comprovados?

A inserção da arte na terceira idade já tem benefícios clínicos comprovados.

Em 2017, o Ministério da Saúde reconheceu a importância e a necessidade dos tratamentos alternativos para o idoso e passou a oferecer uma variedade deles, como a arteterapia.

Ouvir música, por exemplo, ajuda os pacientes com demência a lembrarem de fatos e pessoas que eles não lembravam mais. 

Por outro lado, um estudo publicado no jornal ABC mostra que atividades artísticas estimulam a atividade cerebral, promovendo o raciocínio lógico e a capacidade de analisar.

Pintar, trabalhar com argila, bordar, trabalhar com madeira, entre outras atividades artísticas, ajudam na articulação dos membros superiores e na melhora da circulação.

Também promovem o relaxamento e a redução do estresse. 

Como se pode observar, inserir práticas artísticas para o idoso é uma possibilidade de exercitar a sua criatividade, de aprender coisas novas, elevar sua autoestima e beneficiar sua saúde física e mental. 

Agora que você conferiu os benefícios da arte na terceira idade, que tal continuar no blog e conhecer alguns motivos para ouvir música diariamente?

Quer conferir alguns jogos para idosos que contribuem para aumentar a sua capacidade cognitiva e melhorar a saúde mental?

Essas atividades são essenciais para ajudar na aprendizagem, na socialização e no divertimento deles.

Uma pesquisa realizada pelo Bank of America aponta que com o passar dos anos as pessoas se tornam mais felizes e essa condição melhora após os 80 anos. 

Para isso, cada vez mais a terceira idade busca alternativas que promovam o bem-estar física e mental. 

Os bons e velhos jogos são grandes aliados para ajudar nessa conquista. Vamos conferir alguns deles. 

Quais são os benefícios dos jogos para idosos?

Todos sabemos da importância da prática regular de uma atividade física para mantermos a nossa saúde.

Os jogos para idosos funcionam como uma ginástica para o cérebro e estimulam a capacidade cognitiva.

Além dos benefícios cerebrais, também são promovidos:

• relaxamento,
• autoconfiança,
• interação social, quando são coletivos,
• melhora nos relacionamentos,
• eliminação do sentimento de solidão,
• elevação da autoestima.

6 opções de jogos para idosos

Existem jogos e brincadeiras que nos acompanham desde a infância. 

Eles auxiliam a criança no processo de aprendizagem e continuam estimulando a capacidade de adultos e são especialmente indicados para os idosos manterem a mente saudável.

Alguns deles são: 

Jogo da memória

O tradicional jogo de formar os pares exige raciocínio para identificar onde estão as peças iguais, o que instiga o exercício de memorização.

Também requer atenção e concentração para que o idoso lembre onde estão as peças iguais viradas pelos companheiros ou por ele anteriormente.

Pode ser jogado de forma individual, mas é mais divertido e difícil em dupla e até em trio. 

Jogo dos sete erros 

Esse é considerado como um dos jogos para idosos mais eficientes para estimular o cérebro porque ativa a capacidade de percepção e de análise entre as duas imagens. 

Ele é individual e exige concentração. 

A internet disponibiliza vários deles para impressão ou pode ser jogado por meio de aplicativos. 

Xadrez

O xadrez é um dos mais completos jogos para idosos porque provoca o raciocínio lógico e estratégico do jogador.

 O The New England Journal of Medicine publicou um estudo afirmando que pessoas com mais de 75 anos que praticam atividades como o xadrez têm menos probabilidade de vir a desenvolver demências. 

A atividade também proporciona momentos de descontração, exige muita concentração e exercita a paciência. 

Bingo

O jogo de bingo é um dos mais tradicionais da terceira idade. 

Além de promover momentos de alegria e convívio social, também exige atenção e até mesmo coordenação motora. 

Jogo de mímica

O jogo da mímica é pura diversão e pode ser realizado entre familiares, membros do grupo de convivência ou amigos. 

O objetivo da brincadeira é representar um bicho, uma pessoa ou um filme sem falar, apenas com gestos. 

É um momento de muita criatividade, relaxamento, convívio e risadas. 

Sudoku

Disponível em livros e aplicativos, é uma atividade viciante depois que quebramos o conceito de que é um jogo difícil.

Ele é excelente para exercitar o pensamento lógico. 

O jogo se baseia em preencher com números de 1 a 9 os espaços verticais e horizontais de uma tabela dividida em 9 linhas horizontais, 9 verticais e 3 blocos. 

O desafio do jogo é que o número não pode ser repetido na mesma coluna, linha ou bloco.

Como você pode observar, são alternativas inteligentes, engraçadas e acessíveis para que todos possam exercitar as suas atividades cerebrais e promover a própria saúde mental.

Agora que você conferiu nossa lista de jogos para idosos, que tal continuar a leitura e descobrir como manter o cérebro saudável?

Andar de bicicleta na terceira idade pode ser uma forma deliciosa de cuidar do corpo, da mente e de economizar.

Ela é barata, ecologicamente correta, funciona como atividade física, de lazer e ajuda a evitar as aglomerações do transporte público, por isso, seu uso virou tendência mundial.

O melhor é que todas as idades podem usufruir desses benefícios, seja para passear ou se locomover e realizar as tarefas diárias.

Quer saber por que uma bicicleta na terceira idade pode ser grande amiga da sua saúde? Continue a leitura.

Por que adotar a rotina de exercícios na terceira idade?

A atividade física é essencial em todas as idades.

Em especial na terceira idade, ela é essencial para:

• estimular a independência, 
• pôr o corpo em movimento,
• promover mais qualidade de vida,
• aumentar a autoestima,
• ajudar no bom funcionamento do organismo,
• promover saúde mental,
• prevenir doenças, como hipertensão e diabetes.

Quando praticada em grupos, ela também é uma forma de integração social e construção de novas amizades, o que ajuda a reduzir a monotonia e o sentimento de solidão. 

Quais são os benefícios de andar de bicicleta na terceira idade?

Andar de bicicleta na terceira idade apresenta inúmeros benefícios e várias vantagens.

Entre as vantagens, podemos citar que pedalar pode ser feito de forma individual ou coletiva, tendo a companhia de filhos, netos, sobrinhos e é uma forma gostosa de integração entre as idades.

Outra vantagem é que a bicicleta é barata e usá-la diariamente se torna gratuito, além disso, você escolhe o trajeto que deseja fazer e o melhor horário para sair. 

Entre os benefícios estão:

• ajuda a fortalecer os músculos das coxas, glúteos, abdômen e panturrilhas, 
• contribui para o aumento da massa muscular, reduzindo o risco de osteoporose,
• diminui a sensação de cansaço,
• melhora a circulação cardiovascular, ajudando na prevenção de doenças do coração,
• ajuda no controle da pressão arterial,
• auxilia no controle de açúcar no sangue, prevenindo a diabetes,
• melhora a qualidade do sono,
• reduz a ansiedade,
• ajuda a promover a estabilidade emocional,
• aumenta o bem-estar e a qualidade de vida.

Dessa forma, a bicicleta na terceira idade é instrumento para promover a saúde física e mental.

Andar de bicicleta com os amigos é sinônimo de saúde física e mental!

Recentemente, a atriz e empresária Glória Pires, 57 anos, encantou seus fãs ao publicar em sua página no Instagram o seu primeiro passeio de bike. 

A imagem mostra uma mulher madura, que aprendeu a pedalar e estava curtindo os efeitos que essa atividade oferece. 

Se você já sabe andar de bicicleta, comece também a curtir essa prática. Se ainda não sabe, nunca é tarde para aprender.

Forme um grupo de pedalada. 

Praticar esse exercício em boa companhia é sinônimo de bem-estar para todos e fortalecimento da amizade. 

Agora que você conferiu que a bicicleta na terceira idade pode ser a melhor maneira para você curtir a sua vida e promover saúde física e mental, que tal ler sobre: atividades físicas para idosos: como praticá-las de forma correta?

O TOC é considerado uma doença mental grave que além de trazer sofrimento para o paciente, também interfere na vida daqueles que convivem com ele. 

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, dada a sua complexidade, a enfermidade está entre as vinte mais incapacitantes do mundo. 

Entre 1% a 3% da população mundial sofrem desse mal, aqui no nosso país, estima-se que 3% dos brasileiros enfrentam o problema.

Quer saber mais sobre TOC e conferir algumas dicas para aprender a lidar melhor com quem tem essa doença? Leia nosso post.

O que é TOC?

TOC, ou Transtorno Obsessivo-Compulsivo, é um transtorno mental caracterizado por pensamentos obsessivos e compulsivos que no geral classificam o indivíduo como “estranho”.

A pessoa que sofre desse mal geralmente tem ideias exageradas, irracionais e incontroláveis sobre os mais variados assuntos.

As obsessões podem ser definidas como os pensamentos, imagens ou impulsos que tomam conta da mente do paciente, na maioria das vezes gerando desconforto.

As compulsões são as atitudes que ele toma para amenizar as obsessões. 

Quais são as obsessões mais comuns?

Como já falamos, as obsessões são os pensamentos desagradáveis repetidos ou imagens que tomam conta do portador dessa doença, obrigando-o a repetir compulsivamente rituais para aliviar a ansiedade provocada pelos mesmos. 

As mais comuns delas são:

• preocupação exagerada com relação à limpeza ou higiene,
• medo de germes ou contaminação,
• revisar e voltar várias vezes para se certificar que portas e janelas estão trancadas,
• precisar ter tudo em ordem simétrica e perfeitamente organizado,
• pensamentos agressivos em relação a si próprio,
• preocupação excessiva em estocar objetos e alimentos ou poupar dinheiro,
• pensamentos e cuidados exagerados em relação às doenças no corpo.

Como conviver com alguém com TOC?

Muitas vezes, os familiares mais próximos colaboram e incentivam, sem perceber, o paciente que sofre com esse transtorno, principalmente quem cuida de idosos.

Um exemplo bem comum é comprar sabonetes ou produtos de higiene e limpeza para satisfazê-lo.

Outro é não se sentarem à cama porque ele se incomoda com o fato ou colocar roupas que ele considera contaminadas para lavar, quando, na verdade, elas estão limpas. 

Por isso, muitas vezes os parentes também precisam de auxílio para saber como se comportar adequadamente.

Conviver com alguém que sofre desse problema não é tarefa fácil, porém, todos podem ajudar da seguinte forma: 

Reduzir o estresse do ambiente

Pacientes com TOC tendem a reagir excessivamente em situações de muito estresse e, frequentemente, as crises acontecem quando eles estão passando por um período de agitação. 

Por isso, trabalhar para diminuir a pressão e os aborrecimentos no dia a dia são formas de contribuir para controlar o Transtorno Obsessivo-Compulsivo e acalmar a pessoa.

Ser paciente

Diante de uma cena exagerada de cuidados com a limpeza ou de arrumação, por exemplo, o importante é ser paciente.

Levantar a voz ou brigar com a pessoa não vai ajudá-la, pelo contrário, vai deixá-la insegura, nervosa e depressiva. 

Use da empatia, não faça piadas sobre o fato, respeite a condição do seu familiar e pense como você gostaria de ser tratado caso o problema fosse seu.

Incentivar o tratamento 

Em muitos casos são indicados o uso de medicamentos para ansiedade e de terapias. Nessa hora, contar com serviços especializados de home care pode ajudar o paciente e a família. 

Por isso, converse com a pessoa e faça-a compreender a importância dela aceitar um tratamento profissional.

Colabore e incentive todo o tratamento. 

A Master Nursing é especializada em home care e teremos a maior satisfação em ajudar você a cuidar de quem você ama. Acesse nosso site e conheça nossos serviços.

Filmes para idosos são opções inteligentes de levar entretenimento e conhecimento para todos da família.

Uma boa trama estimula a saúde mental, diverte, emociona e, na maioria das vezes, amplia o conhecimento, além de trazer reflexões sobre comportamentos.

O começo do ano é tempo de relaxar e curtir bons conteúdos na tela, quer seja sozinho ou acompanhado dos familiares e amigos. 

Por isso, selecionamos 5 filmes que consideramos imperdíveis que trazem reflexões sobre a terceira idade e como é possível viver bem. Confira!

Conheça os melhores filmes para idosos

Selecionamos filmes para idosos que ajudarão a todos a enxergar a vida com mais otimismo e alegria, apesar dos obstáculos e desafios que a terceira idade apresenta.

Eles também servirão de inspiração para que familiares e cuidadores usem a empatia na convivência com o idoso. 

Vamos juntos?

O Exótico Hotel Marigold

A comédia O Exótico Hotel Marigold está acima da média em qualidade e sensibilidade. 

É um dos melhores filmes para idosos. O diretor e um elenco de primeira trazem a história de sete aposentados britânicos que resolvem visitar a Índia.

A trama traz de forma otimista e bem humorada a beleza e os medos da terceira idade.

Cada um dos personagens mostra de forma realista como é ser idoso em uma sociedade consumista e ainda preconceituosa, deixando claro que é possível acreditar na sua capacidade, superar os desafios e aprender a lidar com os limites vivendo feliz.

Antes de Partir

O filme arranca boas gargalhadas, mas também emociona o público.

Ele conta a história de dois pacientes terminais com idade avançada que se conhecem em um quarto de hospital. 

Um deles é um bilionário e o outro um mecânico. Com o passar dos dias e o fortalecimento da amizade, eles decidem escrever uma lista de pendências que desejariam fazer antes de morrer. 

Depois da lista pronta, eles decidem fugir do hospital para realizá-las. 

Antes de Partir serve de inspiração para mostrar que independentemente da situação de cada um, sempre é possível ver o lado bom e curtir a vida. 

Philomena

Esse é um dos filmes para idosos que selecionamos que é inspirador e deixa claro que sempre é possível lutar para ir busca daquilo que acreditamos ou desejamos.

A trama conta a história real de uma mulher, Philomena, que em 1952 deu à luz ao seu filho. No entanto, ela era solteira e, por na época isso ser um ato de pecamento contra Deus, foi obrigada a deixá-lo para adoção.

Quando o filho completa 50 anos, mesmo na terceira idade, Philomena resolve ir procurá-lo. 

Para isso, a simpática senhora conta com a ajuda e amizade de um jornalista, que escreveu o livro no qual inspirou o filme. 

E se Vivêssemos Todos Juntos?

A trama traz a história de cinco aposentados, amigos há mais de 40 anos, todos com mais de 75 que resolvem passar o resto da vida juntos. 

A decisão foi tomada depois que o grupo presenciou uma cena triste, levando-os a escolher uma república para morar.

É um conteúdo que comove e convida o público a refletir de forma real e fiel um retrato da terceira idade.

E se Vivêssemos Todos Juntos? mostra questões que envolvem as limitações físicas e mentais, bem como apresenta o sentimento dos idosos em relação ao preconceito que experimentam por parte dos jovens que moram no mesmo local. 

Esperamos que as nossas dicas motivem um envelhecimento mais alegre e ativo e convide os familiares à reflexão. 

Você já assistiu alguns desses filmes para idosos? Que tal comentar qual desses é o seu favorito?!

A Organização Mundial de Saúde passou a incluir a Síndrome de Burnout na sua 11ª revisão da Classificação Internacional de Doenças, CID. 

A doença acontece por exaustão completa, tanto física como mental, e está levando profissionais de vários segmentos ao afastamento de suas atividades.

De acordo com a estimativa da Isma-BR, International Stress Management Association, 30% dos 100 milhões dos profissionais trabalhadores do Brasil sofrem dessa síndrome. 

Com o acúmulo de funções, a falta de tempo e o estresse do cotidiano, a tendência é que esse número aumente.

Quer saber mais sobre ela? Continue lendo nosso post.

O que é Síndrome de Burnout?

A Síndrome de Burnout é definida como a doença resultante do estresse crônico que não foi bem gerenciado no ambiente profissional. 

Ela é caracterizada como um distúrbio psíquico que é causado pela completa exaustão física e mental resultantes de:

• estresse excessivo, 
• alta tensão emocional,
• excesso de trabalho.

Geralmente ela está relacionada à vida corporativa, por isso, também é conhecida como síndrome do esgotamento profissional, mas, geralmente, também afeta a vida pessoal do indivíduo.

Entre os profissionais que mais correm o risco de desenvolver essa doença estão os das áreas:

• educação, 
• saúde, 
• assistência social,
• financeira,
• recursos humanos, 
• agentes penitenciários, 
• bombeiros, 
• policiais,
• mulheres que enfrentam dupla jornada.

Algumas vezes a síndrome pode estar associada às relações interpessoais abusivas.

Quais são os principais sintomas?

A exaustão é considerada o sintoma central da Síndrome de Burnout que pode ser representada por mudanças no seu comportamento, como:

• agressividade,
• irritabilidade,
• isolamento,
• dificuldade de concentração e lapsos de memória,
• ansiedade,
• depressão,
• pensamentos negativos,
• baixa autoestima,
• dificuldades para dormir,
• mudanças bruscas e repentinas no humor.

Além dessas mudanças de comportamento, a pessoa também pode apresentar sintomas físicos, entre eles:

• dor de cabeça ou enxaqueca,
• fadiga extrema,
• palpitação,
• dores musculares,
• pressão alta,
• crises de asma, 
• problemas gastrintestinais,
• sudorese.

Como lidar com a Síndrome de Burnout

Ao reconhecer os sintomas é importante avaliar o quanto as condições de trabalho afetam a qualidade de vida e interferem na saúde física e mental.

Feito isso, é preciso buscar alternativas para diminuir o ritmo e promover um estilo de vida mais saudável.

Algumas formas de lidar com a Síndrome de Burnout são:

Aposte em exercícios de relaxamento

Procure inserir na sua rotina exercícios que promovam o relaxamento físico e mental. 

Muitas pessoas conseguem isso através de atividades físicas como nadar, pedalar, caminhar, dançar etc. 

Outras buscam nas técnicas orientais essa oportunidade. 

Meditação, Ioga, Tai Chi Chuan e acupuntura são algumas das terapias que auxiliam no relaxamento do corpo e da mente. 

Ao promover o relaxamento, a pessoa também conseguirá dormir melhor, o que é uma excelente fonte de auxílio para vencer o estresse e a exaustão.

Procure a ajuda de um especialista

Ao sentir em completa exaustão, ou preferencialmente antes disso, procure ajuda de um profissional, tanto o médico, psicólogo ou psiquiatra podem ajudar. 

Algumas vezes as terapias são suficientes, outras há necessidade de medicamentos para tratar todos os sintomas. 

O importante é sempre contar com a ajuda e orientação de um profissional. 

Não deixe de avaliar a possibilidade de inserir na sua rotina atividades que dão mais prazer e promovem bem-estar para você e sua família. 

Se for preciso, mude o estilo de vida e repense suas prioridades pessoais e profissionais. 

Agora que você conhece um pouco mais sobre a Síndrome de Burnout, que tal seguir a Master Nursing no Facebook para mais dicas de saúde?

Todo ano novo é prenúncio de vida nova, de recomeço, de fazer diferente e com esse sentimento e desejo vêm as tradicionais promessas de começo de ano.

No entanto, à medida que as semanas passam, muitas delas ficam no esquecimento e a maioria das pessoas não alcança as metas e objetivos traçados. 

Um estudo realizado na Universidade de Scranton, nos Estados Unidos, já há alguns anos, mostrou que apenas 8% das pessoas que fazem a lista de resoluções conseguem alcançar suas metas e desejos durante o ano. 

Isso mostra como ainda apresentamos dificuldades para alcançar os nossos sonhos e sermos mais felizes. 

Vamos mudar isso juntos? Quer saber como traçar suas metas para começar e viver o ano de 2021 da melhor maneira possível? Continue lendo o nosso post!

Trace sua vida nova através de resoluções

As resoluções são as tradicionais decisões que tomamos como meta para o Ano Novo, geralmente apresentadas em formato de lista. 

Escrever e elencar suas metas para 2021 vai ajudar a lembrar sobre o seu plano e desejo de vida nova. 

Elaborá-la é o meio que você tem de sempre ser lembrado dos seus objetivos traçados e das transformações e mudanças que deseja proceder na sua vida.

Cada vontade, meta, ou objetivo traçado é uma forma de estimular a motivação para que possamos realizar o nosso desejo e conquistar a felicidade. 

Como traçar boas resoluções

Toda meta precisa ser algo atingível, caso contrário, o sentimento de frustração e incapacidade pode prevalecer.

Sua meta pode ser apenas uma, no entanto, ao alcançá-la o impacto positivo será tão grande que causará muitas outras mudanças boas na sua vida, por isso, a quantidade não importa. 

Lembre-se também que a medida que você vai conquistando uma, pode adicionar outra na sua lista. 

O importante é priorizar aquelas responsáveis para a sua felicidade e bem-estar em qualquer fase da vida.

Para isso, você pode:

Sonhar alto dentro da sua realidade

Dentro de cada um nós existe um potencial muito grande chamado vontade e que pode ser a chave para uma vida nova.

Com ela, podemos sonhar alto e ir bem mais longe. 

Por isso, ao determinar suas resoluções você pode, sim, sonhar alto e grande, sempre dentro da sua realidade.

Por exemplo, você sempre teve uma vida sedentária e deseja ser saudável, adquirindo a disciplina de frequentar uma academia, no mínimo, 3 vezes por semana, sem falhas, preguiças ou desculpas. 

Esse e outros sonhos difíceis são possíveis.

Quebre o sonho em pequenos pedaços

Que tal quebrar esse seu sonho em pedaços para poder concretizá-lo?

Nossa dica é se preparar para as fases que precisará passar para chegar até ele.

Se você não pratica nenhuma atividade física, não pode desejar ir direto para a uma maratona, por exemplo. 

A conquista do seu sonho vai começar provavelmente pela esteira e aos poucos você vai se sentir confortável no ambiente.

Com paciência você vai adquirindo ritmo, aumentando a resistência, observando ao redor e, então, poderá ir para as pequenas corridas. 

É essencial que você confie em todos os processos que você precisa passar para chegar à realização do seu sonho, independentemente de qual seja ele. 

Reconheça seu progresso

Durante todo o processo de mudança e transformação para a nova vida, é importante reconhecer o progresso alcançado em cada um dos estágios necessários. 

No início pode ser difícil e inseguro. 

Com o tempo, vamos tomando confiança e jeito e, de repente, quando percebemos estamos desfrutando das delícias de conquistar nossos objetivos e metas traçadas. 

Seu grande sonho pode ser aprender música, um idioma, dançar, pintar, ser mais paciente, mais generoso, conquistar uma nova posição no trabalho, enfim, ele é individual e intransferível de cada um. 

O importante é acreditar na capacidade de mudança e ter vontade para conquistar a vida nova. 

Agora que você conferiu que a vontade é essencial para uma vida nova e para começar 2021 muito melhor, que tal compartilhar esse post com seus amigos?

Reconhecer os sintomas e saber identificar um derrame são fatores fundamentais para ajudar a reduzir as chances de sequelas e evitar o risco de morte. 

Apesar de ser popularmente conhecido assim, o nome oficial desse tipo de problema é Acidente Vascular Cerebral, chamado também de AVC.

Ele é a principal causa de incapacidade no Brasil e o segundo fator de morte entre a população do país.

Quanto mais demorada for a ajuda médica, mais sérios poderão ser os danos, por isso, saber reconhecer os sintomas de um derrame é fundamental para salvar vidas.

Saiba como identificá-lo lendo nosso post.

O que é, exatamente, um derrame?

O AVC é caracterizado pelo entupimento ou rompimento de vasos que levam o sangue para o cérebro. 

Isso causa a paralisia da área que ficou sem receber o líquido adequadamente, por isso, a urgência em saber identificar um derrame e tomar as devidas providências.

Ele pode ser:

• isquêmico – é o mais comum, sendo provocado pelo entupimento de uma ou mais artérias,
• hemorrágico – é quando há o rompimento da veia.

Embora seja mais comum em idosos, as ocorrências em pessoas mais jovens vêm crescendo devido ao estilo de vida não saudável. 

Os principais fatores de risco são:

• pressão alta,
• colesterol alto,
• diabetes tipo 2,
• obesidade,
• idade,
• sedentarismo,
• uso excessivo de álcool e tabagismo,
• histórico familiar,
• doenças cardiovasculares, como arritmias, endocardite, insuficiência,
• ser do sexo masculino.

É importante ressaltar que estudo realizado na Universidade de Londres e publicado no periódico Canadian Medical Association Journal afirma que pessoas que sofrem de depressão, ansiedade e, distúrbios do sono, entre outros, têm mais chances de vir a sofrer um Acidente Vascular Cerebral. 

Vale lembrar que tão importante quanto saber reconhecer um AVC é também adquirir hábitos saudáveis de vida para evitá-lo.

Como identificar um derrame?

Familiares, amigos e o próprio paciente precisam ficar atentos aos sintomas para saber como identificar um derrame e procurar ajuda o mais breve possível.

Nessa hora, o tempo é valioso e determinante porque quanto mais rápido for o socorro, menores os riscos de sequelas e de vida.

Os principais sintomas são:

• sensação de paralisação e dificuldade para movimentar um dos lados do rosto,
• formigamento ou perda de forma repentina da força de uma das pernas ou braços,
• dificuldade para articular palavras,
• perda de forma brusca da visão de um ou dos dois olhos,
• dor de cabeça súbita e intensa, sem causa aparente,
• tontura ou vertigem,
• dificuldade no andar, 
• náuseas ou vômitos.

Para ajudar a identificar um derrame, a pessoa que está por perto deve pedir para que o paciente sorria e ao observar que um dos lados a boca permanece imóvel, procurar ajuda.

Outra dica importante é solicitar para ele levantar os dois braços ou as pernas. Um sinal bem característico é a caída de um dos membros. 

Faça perguntas básicas. Se ele apresentar dificuldades em responder o nome, dia do aniversário ou onde está é preciso pedir ajuda profissional imediata.  

Como auxiliar alguém que está tendo um derrame?

Ao reconhecer um dos sintomas, o mais correto é chamar uma ambulância para o resgate.

Nela, o paciente já vai recebendo o atendimento necessário por parte dos profissionais, como a oxigenação, se ela for necessária. 

Esse serviço pode ser o gratuito do SAMU, através do 192, ou particular e de convênios. 

A ambulância faz o trajeto com mais segurança, mais rapidez e os profissionais do resgate também saberão qual o melhor hospital para levá-lo para que receba os cuidados devidos. 

Agora que você sabe como identificar um derrame, que tal continuar a leitura e conferir 5 cuidados para o idoso ter uma boa reabilitação após um AVC?