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Os grupos de convivência para idosos fazem parte do cotidiano de muitas pessoas da terceira idade, influenciando diretamente em sua qualidade de vida.

Essas associações são responsáveis por propor atividades e gerar engajamento entre o público, incentivando as interações sociais.

Mas muitas pessoas ainda não sabem o que são esses grupos e quais os principais benefícios para os idosos de participar de um.

Continue lendo nosso post e entenda tudo sobre os grupos de convivência de idosos!

O que são grupos de convivência para idosos?

Os grupos de convivência de idosos são reuniões com pessoas da terceira idade que têm como objetivo aumentar a qualidade de vida dos participantes através de atividades, rodas de conversas e trocas de experiências.

Normalmente estão ligados com a área da saúde sendo oferecidos por Centros de Atendimento de Saúde Pública ou por entidades que tenham como foco o bem-estar do idoso, como ONGs, igrejas ou universidades.

Durante os encontros são propostas opções dinâmicas e diferenciadas, podendo incluir atividades físicas, passeios, arteterapia, musicoterapia, palestras sobre saúde na terceira idade, rodas de conversa e eventos comemorativos.

Cada grupo desenvolverá as atividades de acordo com o seu público, assim como também será definida a periodicidade dos encontros e os horários.

Qual a importância de participar de grupos de convivência para idosos?

Os grupos de convivência para idosos são fundamentais para a manutenção da saúde física e mental dos seus participantes.

Entre os seus principais benefícios podemos destacar:

Evitar a solidão

Uma das grandes questões enfrentadas durante a terceira idade é o isolamento do idoso.

A solidão pode causar diversas doenças, tanto físicas quanto emocionais, e se tornar um problema sério e difícil de ser contornado.

Em um estudo realizado com idosos que participam de grupos de convivência, 29,7% afirmaram que frequentar o ambiente colaborou para que fizessem novas amizades.

Praticar atividades diferentes

Conforme mencionado anteriormente, há um grande leque de atividades que podem ser realizadas pelos grupos, sendo uma experiência muito produtiva para o idoso.

Durante um encontro, pode-se explorar novas atividades, expandir os limites e se criar experiências com os colegas.

Socializar com outras pessoas

Por mais que o idoso receba visitas dos familiares, é fundamental que ele socialize com pessoas da sua faixa etária e que estejam passando pela mesma situação que ele.

A partir do momento que a pessoa está inserida em um grupo para discutir e trocar experiências, ela se sentirá mais acolhida, conhecerá melhor o seu corpo e limitações e estará mais integrada em sua comunidade.

Sair de casa

Para muitos idosos, sair de casa é um grande desafio, causado principalmente pela depressão e outras doenças.

Quando o idoso tem uma razão para sair de casa, a tendência é que a sua saúde melhore, assim como o seu humor.

Manter uma rotina

É comum na terceira idade que haja uma perda de noção de tempo, principalmente quando o idoso não segue uma rotina definida.

Os grupos de convivência para idosos podem ser uma forma de restabelecer esse equilíbrio. A frequência dos encontros irá ajudar a estabelecer uma noção temporal nos membros. 

Agora que você já sabe qual é a importância dos grupos de convivência para idosos, que tal conhecer algumas atividades lúdicas para idosos?

Um cérebro saudável é tão importante para a saúde e bem-estar como cuidar da alimentação e praticar atividades físicas regularmente. 

Desde a primeira infância o cérebro precisa ser estimulado para desenvolver as funções cognitivas que estão relacionadas à memória, aprendizagem, coordenação motora e até mesmo à comunicação. 

A estimulação cognitiva deve acontecer em qualquer idade, por isso, exercitar a mente é fundamental para a saúde integral do ser humano. Atividades cerebrais possibilitam uma velhice mais lúcida, tranquila e produtiva. 

Saiba como manter seu cérebro saudável, conferindo as dicas que separamos para você!

5 práticas para manter o cérebro saudável

À medida que os anos passam precisamos estimular e desafiar nosso cérebro para que ele se mantenha saudável, reduzindo os riscos de demência. 

Algumas práticas que podem ser realizadas em casa, em grupos, ou ainda em clínicas e estabelecimentos especializadas ajudam a manter a atividade mental sempre ativa.

Confira nossas dicas para manter seu cérebro saudável:

Aprenda algo diariamente

Tenha como meta aprender algo novo todos os dias, ou, trazer uma novidade para o seu cotidiano e isso pode ser realizado de diversas formas, como:

• aprender usar um novo comando no seu celular,
• explorar novas funções do controle remoto da TV,
• criar uma receita na cozinha, experimentando novos temperos,
• assistir palestras e documentários que tragam novos conhecimentos,
• ouvir novas músicas, 
• ler diariamente, 
• manter-se informado ouvindo rádio, assistindo telejornais ou lendo jornais e revistas,
• praticar jardinagem,
• realizar cálculos,
• resolver desafios como palavras-cruzadas,
• desenvolver trabalhos manuais.

O importante é sair da rotina, desafiando e estimulando o cérebro diariamente com algo novo, prazeroso e produtivo.

Mude sua dieta

Investir em uma alimentação equilibrada traz benefícios para o corpo e ajuda também a manter o cérebro saudável. 

Você sabia que existem alimentos que estimulam a saúde cerebral, ativando a memória e ajudando na concentração?

O abacate, por exemplo, ajuda no controle da pressão alta, e os hipertensos podem ter um declínio em sua capacidade cognitiva. 

Salmão, nozes, castanhas, mirtilos, grãos integrais são alimentos essenciais para manter o cérebro saudável. 

Outra dica é reduzir o consumo de carboidratos e ingerir bastante água, pois ela ajuda a oxigenar o cérebro.

Aposte em exercícios físicos

A prática de exercícios físicos é excelente para a saúde do corpo e da mente, já que eles tornam os neurônios mais ativos.

Estudos científicos afirmam que a atividade física diminui o risco de comprometimento cognitivo. 

Não deixe de caminhar no mínimo três vezes por semana. 

Permaneça positivo!

Nosso pensamento é nossa força! Por isso, para manter o cérebro saudável é essencial que você pense positivo.

A positividade reflete-se em seu corpo e ajuda, inclusive a amenizar doenças, como o câncer. 

Pessoas que pensam positivo são mais confiantes e possuem um sistema imunológico mais fortalecido. 

Socialize

Socializar é indispensável para quem deseja manter o cérebro saudável, já que o isolamento contribui para a depressão que, por sua vez, prejudica o corpo e a mente.

Existem várias maneiras de socializar, como, por exemplo:

• participar de palestras comunitárias,
• se inscrever em seminários,

• associar-se a grupos comunitários no seu bairro,
• matricular-se em um novo curso,
• realizar trabalhos voluntários,
• frequentar uma igreja,
• pertencer a grupos de idosos que praticam atividades físicas, jogos e viagens,

• dançar,
• criar um grupo para jogar dominó, cartas, etc.
• visitar amigos e familiares.

Agora que você conferiu nossas sugestões de como manter o cérebro saudável, que tal seguir nossa página no Facebook e conferir mais dicas úteis para sua saúde e bem-estar?

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte entre as pessoas no mundo todo e o AVC, Acidente Vascular Cerebral, é considerada a mais séria delas. 

A Organização Mundial de AVC (traduzida de World Stroke Organization) estima que uma entre quatro pessoas no mundo seja atingida pelo Acidente Vascular Cerebral, também conhecido como derrame.

No Brasil, o AVC é a maior causa de morte entre a população e. geralmente, acomete pessoas maiores de 60 anos.

Ele também pode acontecer na fase adulta, jovem e na infância, e em boa parte poderia ser evitado.

Continue lendo nosso post e saiba, de fato, o que é AVC e como evitá-lo!

O que é AVC?

O AVC é classificado como uma doença grave, sendo a causa de muitas mortes, de internações hospitalares e de incapacitações para o trabalho no mundo inteiro.

Ele é o entupimento ou o rompimento dos vasos sanguíneos do sistema nervoso central do corpo.

Pode ainda ser definido como o aparecimento de uma deficiência neurológica súbita que é causada por um problema nos vasos sanguíneos do sistema nervoso central.

Por que ocorre um AVC?

O AVC ocorre quando há algum problema no fluxo sanguíneo, ou seja, no sistema vascular, por onde o sangue circula. 

Geralmente, ele se dá quando os vasos ( veias) que transportam o sangue para o cérebro ficam obstruídas ou se rompem.

Como essa obstrução ou o rompimento impede a circulação sanguínea normal, acontece o AVC.

Ambas as situações podem ser causadas por:

• estreitamento dos vasos,
• endurecimento das artérias,
• enfraquecimento dos vasos sanguíneos,
• engrossamento do sangue.

O que muita gente não sabe é que existem dois tipos de AVC:

AVC isquêmico

O AVC isquêmico é o mais comum e representa 85% dos casos. 

Ele acontece quando há uma obstrução (entupimento) em uma artéria que não consegue mais levar adequadamente o sangue e o oxigênio para as células cerebrais, o que acaba provocando a morte delas. 

A obstrução da artéria normalmente acontece em virtude de um coágulo sanguíneo e/ou um depósito de gordura devido à aterosclerose.

AVC hemorrágico

O AVC hemorrágico é mais difícil de acontecer e é responsável por 15% dos casos de Acidente Vascular Cerebral.

Ele é caracterizado pelo sangramento (hemorragia) em uma parte do cérebro, decorrente do rompimento de um vaso sanguíneo. 

A hemorragia pode acontecer dentro do cérebro ou tronco cerebral, e também no interior das meninges (hemorragia subaracnóidea).

O AVC hemorrágico pode ser em decorrência da hipertensão arterial ou de uma doença chamada angiopatia amilóide, comum em idosos. 

Como evitar um AVC?

Para evitar um AVC é preciso controlar os fatores de risco.

Existem pessoas que têm mais predisposição para desencadear doenças cardiovasculares, por isso, o principal é realizar consultas periódicas no médico para o devido tratamento e controle quando necessário.

No entanto, existem detalhes que ajudam de forma significativa a evitar que uma pessoa venha a sofrer um AVC:

Controle da hipertensão

Controlar e tratar a hipertensão é essencial para evitar o AVC.

O ideal é consultar um médico para uso de medicamentos, quando for necessário, e também para orientar devidamente como deve ser feito o controle e medição da pressão. 

Alimentação saudável

A alimentação saudável sempre será a orientação certa para todas as pessoas que desejam se cuidar e prevenir algumas doenças, em especial para o idoso. 

Para evitar o AVC é preciso eliminar alimentos gordurosos.

O colesterol ajuda na formação de placas nas paredes das artérias, o que pode estreitá-las e reduzir o fluxo de sangue, aumentando a possibilidade da pessoa ter um AVC. 

O ideal é o idoso manter uma alimentação saudável rica em fibras, verduras e legumes, reduzindo ou eliminando o sal e as gorduras saturadas e industrializadas. 

Não fumar e abusar de álcool

O uso excessivo do álcool é associado, por vezes, ao AVC, já que ele aumenta a pressão e o colesterol, ambos considerados fatores de risco para doenças cardiovasculares.

Prática de exercícios físicos

Atividade física também é uma prática que faz bem para todos em qualquer idade, inclusive para os idosos. 

O sedentarismo aumenta o peso, a pressão arterial e o colesterol.

Agora que você sabe o que é e como evitar o Acidente Vascular Cerebral, que tal continuar a leitura e descobrir os 5 cuidados para o idoso ter uma boa reabilitação após o AVC?!

A fibromialgia é uma doença que causa dores crônicas e ultrassensibilidade em algumas partes do corpo.

Também conhecida como Síndrome de Fibromialgia ou Síndrome de Joanina Dognini, essa doença ainda é pouco conhecida e pode ser mal diagnosticada ou mal compreendida pela sociedade em geral. 

Há um tempo, inclusive, era debatido se essas dores eram reais ou não, ou ainda se a fonte delas seria psicológica ou física.

Atualmente, já sabemos que essas dores são reais e que podem durar por longos períodos ou pela vida toda.

Se você quer saber mais sobre fibromialgia, os seus principais sintomas, e o seu diagnóstico e prognóstico, continue lendo nosso post!

O que é fibromialgia?

Fibromialgia é uma doença que está diretamente relacionada com dor crônica, principalmente nas articulações, músculos e tendões.

Essa dor é originada por uma alteração da interpretação dos estímulos do sistema nervoso.

A sua causa ainda é desconhecida, mas já se sabe que ela pode ser ocasionada por períodos de estresse ou após um trauma, como acidente de carro ou cirurgias.

No entanto, a doença normalmente se desenvolve sem nenhum motivo aparente, tornando o diagnóstico ainda mais difícil.

De acordo com o National Fibromyalgia Association, a fibromialgia afeta cerca de 3-6% da população mundial e é mais prevalente em mulheres, sendo que 75-90% das pessoas que têm essa doença são desse sexo.

Apesar de não ser considerada hereditária, é comum existirem casos dentro da mesma família, como mãe e filhas.

Quais os principais sintomas da fibromialgia?

O principal sintoma da fibromialgia, como já mencionado, é a dor persistente. 

Também há uma ultrassensibilidade que se espalha pelo corpo inteiro.

Como consequência das dores e da sensibilidade, é comum que o paciente desenvolva depressão, ocorrendo em 50% dos casos.

Outros sintomas são:

• cansaço físico constante,
• problemas para dormir,
• dores de cabeça,
• falta de disposição,
• dificuldades para se concentrar,
• alteração de memória,
• síndrome do intestino irritável.

É importante ressaltar que apesar das dores persistirem por semanas, meses ou anos, não há nenhum dano permanente nos músculos, tendões ou ligamentos.

Como ela é diagnosticada?

Não existe nenhum exame para diagnosticar a fibromialgia, por isso, o diagnóstico é feito de forma clínica.

O médico, normalmente um reumatologista, faz uma entrevista para saber quais são os principais sintomas do paciente e descarta outros possíveis problemas reumatológicos.

Em geral, os critérios utilizados para o diagnóstico da fibromialgia são:

• dores constantes no corpo por mais de três meses,
• no mínimo 11 pontos de dor na musculatura de 18 pré-estabelecidos.

Fonte: WOLFE F, SMYTHE HA, YUNUS MB, BENNETT RM et al. The American College of Rheumatology 1990 Criteria for the Classification of Fibromyalgia

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Fibromialgia tem cura?

Infelizmente, ainda não existe cura para fibromialgia, mas é possível controlar os sintomas através de medicamentos, exercícios, fisioterapia e terapia.

Cada pessoa apresenta um nível de dor diferente, sendo que para algumas remédios simples resolverão, enquanto para outras será necessário tomar anti-inflamatórios ou corticosteroides.

Por conta disso, não existe uma fórmula única para o tratamento. 

Assim como todas as outras doenças, é essencial contar com o auxílio e acompanhamento de um médico de confiança e de uma equipe interdisciplinar.

Em casos extremos, como em um idoso com dificuldade de locomoção, é recomendado home care, onde o paciente fará fisioterapia acompanhado de um profissional e terá todos os cuidados necessários.

Se você quer saber mais sobre como o home care pode auxiliar pacientes com fibromialgia, entre em contato com a Master Nursing!

A distrofia muscular é um conjunto de doenças graves que podem acometer pessoas de todas as idades, desde o nascimento até a mais tenra idade. 

Sua gravidade pode ser determinada pela época do surgimento e também pelo tipo da doença e, em todos os casos, o paciente precisa de cuidados especiais e frequentes, já que, geralmente, eles apresentam limitações físicas.

Continue lendo nosso post e saiba mais sobre a distrofia muscular e quais são os tipos mais comuns dela.

O que é distrofia muscular?

Distrofia muscular é um termo usado para se referir às diversas doenças genéticas responsáveis por causar a perda progressiva da força muscular e também a degeneração dos músculos esqueléticos. 

Geralmente a doença acontece pela alteração de um gene que passa a não produzir a proteína distrofina, elemento essencial para os músculos. 

Segundo a ABDIM, Associação Brasileira de Distrofia Muscular, existem mais de 30 tipos da doença, algumas benignas e outras mais graves, e dependendo da especificidade dela, ela também pode afetar o coração, bem como outros órgãos ou músculos involuntários.

Independentemente do tipo, geralmente as pessoas que são acometidas pela doença apresentam: 

• fraqueza muscular,
• dificuldade para se locomover, 
• quedas constantes,
• incapacidade de segurar objetos com as mãos,
• dificuldade ou perda da coordenação,
• perda da mobilidade,
• fraqueza na região dos músculos da face,
• pálpebra caída,
• constante salivação.

Quais são os tipos de distrofia muscular mais conhecidos?

Dentre os diversos tipos de distrofia muscular, dois deles são mais comuns:

Distrofia Muscular de Duchenne

A Distrofia Muscular de Duchenne é o tipo mais comum da doença. 

Ela provoca a degeneração da musculatura esquelética, ocasionando fraqueza muscular generalizada. 

Os sintomas surgem ainda durante a infância e são caracterizados por:

• constantes quedas, 
• dificuldade da criança andar, correr, pular.

Só os meninos desenvolvem essa enfermidade.

A criança nasce sem sinais visíveis da doença, no entanto, é percebida uma lentidão para ela iniciar a andar. 

Dos 2 aos 4 anos começam as quedas e as dificuldades para correr, subir escadas, pular e outras atividades. 

Por volta dos 12, em regra geral, ela deixa de andar.

A doença vai se agravando e atinge toda a musculatura esquelética. Ela começa, a partir disso, a afetar o músculo do diafragma, o que faz com surjam os problemas respiratórios e cardíacos, fazendo com que o paciente precise, muitas vezes, de um serviço de enfermagem domiciliar para aumentar a sua qualidade de vida.

Distrofia Muscular de Becker

A Distrofia Muscular de Becker é muito semelhante à Duchenne.

Na maioria dos casos, ela também acomete pessoas do sexo masculino.

No entanto, ela se apresenta de forma mais suave e os seus sintomas começam a aparecer bem mais tarde. Podem ser percebidos a partir dos 2 anos até os 16.

Com a sua progressão, as consequências mais comuns são problemas cardíacos. 

A importância do home care para pacientes com distrofia muscular

Os pacientes com distrofia muscular precisam de cuidados assistidos permanentes, uma vez que muitos deles ficam sem mobilidade e com dificuldades para a execução de tarefas rotineiras.

Para cuidar deles, além de compreender as limitações físicas, é preciso atentar para as mudanças do estado emocional dos pacientes. Eles precisam ser cuidados como um ser integral.

Por isso, o ideal é contar com o apoio de profissionais que conheçam as consequências da doença, que ajudem no tratamento orientado pelo médico e que também observem, auxiliem e compreendam o paciente no seu comportamento diário, inclusive com o auxílio de psicólogos. 

Nessa hora, a família pode contar com os serviços home care, aliando especialização com carinho, inclusive incluindo tratamento paliativo para ajudar nesse momento.

Agora que você sabe o que é distrofia muscular e o tipos mais conhecidos, consulte a Master Nursing e saiba como cuidar melhor do seu familiar!

A Síndrome da Fadiga Crônica é mais comum do que se pensa, mas ainda envolve muitas dúvidas em relação a sua origem, diagnóstico e tratamento.

Sentir-se cansado de vez em quando é uma situação bem normal entre todas as pessoas, afinal, às vezes exageramos em alguma atividade e o corpo pede ajuda. 

No entanto, o cansaço excessivo e frequente pode ser sinal de que algo não está bem com a sua saúde. 

Leia nosso post e saiba mais sobre o que é a Síndrome da Fadiga Crônica e qual o tratamento para ela. 

O que é Síndrome da Fadiga Crônica?

A Síndrome da Fadiga Crônica (SFC), ou encefalomielite miálgica, é classificada como uma doença e, como o próprio nome sugere, é caracterizada pela exaustão extrema e persistente. 

Ela atinge milhões de pessoas no mundo inteiro.

A doença faz com que, na maioria das vezes, os pacientes tenham seu tempo de atividades produtivas reduzido, já que eles vivem extremamente cansados, chegando a prejudicar tarefas diárias como tomar banho e vestir-se.

Boa parte do tempo eles passam em repouso, sendo que a recuperação e o retorno da disposição é bem lento.

Quais as causas da Síndrome da Fadiga Crônica?

A SFC já foi motivo de muitas pesquisas e, por algum tempo, era diagnosticada como uma doença psicológica, depois foram sendo atribuídas outras causas, como:

• infecções,
• distúrbios endócrinos,
• doenças cardiovasculares ou respiratórios,
• fatores psicológicos,
• depressão,
• doenças auto-imunes,
• fibromialgia,
• entre outras.

Quais são os principais sintomas da SFC?

A principal queixa de quem sofre da Síndrome da Fadiga Crônica é o cansaço excessivo, a princípio sem motivos, a longo prazo. 

Outro sintoma recorrente é que mesmo repousando a pessoa não melhora o seu estado. 

Além disso, o paciente pode apresentar:

• pensamentos desordenados,
• perda de memória,
• dores musculares ou nas articulações,
• dor de cabeça frequente,
• dificuldade de concentração,
• irritabilidade.

Como é feito o diagnóstico?

Não é muito simples fazer o diagnóstico da doença, por isso, ele é clínico e de exclusão.

É realizado um levantamento clínico do paciente e também são realizados exames físicos que ajudam a excluir qualquer dúvida sobre o estado da pessoa, eliminando possibilidades de outras doenças que, por vezes, têm as mesmas características, como:

• hipotireoidismo, 
• apneia do sono, 
• depressão,
• entre outras.

Existe tratamento para a Síndrome da Fadiga Crônica?

Concluído o diagnóstico, inicia-se o tratamento para amenizar os sintomas, já que a doença, por ora, não tem cura.

Existem várias possibilidades para tratar o paciente com SFC e o ideal é que ele sempre tenha o acompanhamento de um médico na sua rotina diária para auxiliá-lo. 

O paciente precisa, por exemplo, diminuir suas atividades físicas, mas não pode ficar sedentário. 

Toda atividade física deve ser acompanhada de perto por um familiar ou por um serviço home care. 

O médico poderá ainda prescrever medicamentos para aliviar as dores, alguns orientam também o uso de antidepressivos.

Além disso, as horas adequadas de sono e repouso são fundamentais.

Tratamentos alternativos, como a terapia cognitivo-comportamental, têm papel fundamental no auxílio ao combate dessa síndrome. 

A ioga e a meditação, bem como a inclusão do paciente em grupos de apoio para pessoas com SFC, também podem contribuir para a sua rotina.

Na maioria das vezes, a enfermagem domiciliar tem papel fundamental no tratamento, uma vez que o paciente precisa de acompanhamento constante e cuidados profissionais especializados.

Agora que você sabe o que é Síndrome da Fadiga Crônica, entre em contato com a Master Nursing e saiba como podemos ajudá-lo nesse sentido.