A dança para idosos é um jeito divertido de movimentar o corpo, se mantendo ativo e saudável.
Independentemente da idade, quando uma pessoa se envolve em uma atividade física que gosta é quase imediata a sensação de bem-estar e de alegria.
Quando falamos especificamente da dança, o som da música, os movimentos do corpo e a satisfação do momento são grandes aliados da saúde física e mental.
Ela estimula ainda os sentidos do tato, visão e audição, além de melhorar as emoções e os sistemas cognitivo e motor.
Vamos conhecer quais são os outros benefícios da dança na terceira idade?
Quais são os benefícios da dança para idosos?
A dança para idosos é um jeito gostoso e prazeroso de cuidar do corpo e promover mais qualidade de vida.
Ouvir a música, dominar o ritmo, acompanhar os passos e seguir dançando alegremente traz inúmeros benefícios.
Alguns deles são:
Movimentação, equilíbrio e flexibilidade
Cada passo ou gesto é uma forma de movimentar o corpo, por isso, um dos benefícios da dança para idosos é sair do sedentarismo.
Dançar ajuda de forma significativa na reabilitação dos movimentos, mantendo os idosos mais ativos e tornando-os mais resistentes em suas tarefas diárias.
Eles melhoram a sua capacidade de equilíbrio e de flexibilidade, o que previne quedas, fraturas e outros acidentes.
Agilidade
Para dançar é preciso entrar no ritmo da música, ou seja, seguir os movimentos coreografados.
Em especial os ritmos mais rápidos, exigem mais agilidade, o que as pessoas da terceira idade conseguem atingir com maior facilidade porque estão em um momento de descontração e relaxamento.
Essa agilidade passa a ser observada na rotina diária nas mais simples tarefas.
Ganho muscular
Outro benefício da dança para idosos é o aumento do tônus e da força muscular.
Isso quer dizer que dançando eles recuperam uma boa parte da força, principalmente dos membros inferiores, e passam a desempenhar suas atividades diárias com mais autonomia, confiança e segurança.
Faz bem para o cérebro
Para dançar é preciso seguir a música e prestar atenção nos passos o que exige atenção e foco. Isso ajuda a estimular as atividades cerebrais.
Esse é o resultado de um estudo realizado por pesquisadores alemães e publicado na Revista Frontiers in Human Neuroscience, que analisou os efeitos da dança na estrutura e função do cérebro.
A conclusão foi que dançar promove reações significativamente positivas no hipocampo, a região do cérebro responsável pela memória e a mais afetada na fase do envelhecimento.
Autoestima e bem-estar
Ao dançar, existe a oportunidade de extravasar as emoções e sentimentos por meio dos movimentos do corpo.
O idoso também se sente mais seguro de si e tem um maior controle sobre os seus movimentos.
Essas sensações elevam a autoestima, fazendo com que se sinta bem e feliz naquilo que está fazendo e diante de tudo que consegue realizar.
Autoestima elevada contribui para pensamentos positivos, que é fundamental para ter uma vida equilibrada e feliz.
Convívio social
Muitas vezes, a pessoa idosa se sente sozinha, abandonada e triste em casa, diante dos afazeres dos familiares.
Outro benefício de uma aula, ou de ir em bailes e tardes dançantes, é o aspecto social.
Além de pôr o corpo em movimento e extravasar suas emoções de forma positiva, a dança possibilita encontros saudáveis e fraternos entre as pessoas da terceira idade.
Esses encontros em grupos são oportunidades para manter amizades já conquistadas e buscar novos amigos.
Vale ainda lembrar que diante do momento de pandemia que estamos vivendo, é possível fazer esses encontros de forma virtual para que não percam esse convívio e todos os benefícios dessa atividade física.
Que tal continuar no nosso blog e ler também sobre atividades físicas para idosos: como praticar da forma correta e melhorar a saúde?