É comum familiares e amigos apresentarem dificuldades na hora de ajudar alguém com depressão.
Acompanhar o processo depressivo de uma pessoa sem compreender o que está de fato acontecendo e sem saber o que fazer para ajudar é uma das piores sensações que podemos sentir.
Muitas vezes o deprimido, por vergonha ou medo de julgamentos, não pede ajuda e quem está de fora não consegue compreender a sua mudança e o seu sofrimento.
Quer saber como ajudar alguém com depressão? Leia nosso post e confira algumas dicas que poderão ser úteis para você.
5 dicas para ajudar alguém com depressão
São vários os sinais que seu amigo ou familiar pode dar de que está passando por um quadro depressivo.
Os mais comuns são:
- estado de extrema tristeza,
- sentimento de inutilidade,
- perda de interesse nas atividades que lhe davam prazer,
- sentimento de culpa,
- insônia ou sono em excesso,
- medo, insegurança, desespero, desamparo e vazio constantemente,
- mudança de apetite,
- ganho ou perda de peso,
- pensamentos de morte ou suicídio.
Se você estiver convivendo com alguém que está apresentando alguns desses sintomas por mais de duas semanas consecutivas, é hora de procurar ajudá-lo, porque provavelmente ele está entrando em um quadro de depressão.
Para isso, você pode:
Oferecer apoio emocional
Possibilite oportunidades para que a pessoa sinta que pode contar com você. Não se preocupe com o que falar, priorize ouvir e compreender o que ela está vivenciando.
Uma das melhores formas de ajudar alguém com depressão é mostrar-se paciente diante da irritabilidade dela.
Ofereça o abraço, o ouvido amigo, incentive e colabore para ela se sentir melhor, mais segura e animada. Esse apoio emocional é essencial nesse momento.
Não ignorar comentários sobre suicídio
Quando ouvir do seu colega ou familiar expressões do tipo: “a minha vida já não tem sentido”, ou “melhor seria se eu morresse” ou qualquer outra que remeta ao suicídio, não ignore.
O quadro depressivo pode ser agravado pelos pensamentos e sentimentos suicidas e o número de ocorrências é bem alto.
Por isso, observe e fique atento em qualquer sinal de ideia suicida. Muitas vezes essa brecha é um pedido de socorro, e possibilitar uma conversa sobre o assunto pode ser um alívio para o deprimido.
Estimular a realização de atividades prazerosas
Um jeito de ajudar alguém com depressão é estimular na pessoa a realização de atividades prazerosas, ou seja, que ela gosta de fazer, mas perdeu o interesse.
Por isso, convide-a para fazer uma caminhada no parque ou praia, ou ainda andar de bicicleta, correr, ir à academia.
Uma atividade física ajuda e promove a reativação do organismo.
Mas você pode promover outras sensações e convidá-la um bate-papo gostoso saboreando um sorvete ou uma pizza, passeando no shopping, assistindo a um bom filme, etc.
Respeitar o espaço
Apesar do deprimido necessitar de ações de estímulo, ele precisa ser respeitado na sua individualidade, no seu espaço e decisão.
Sua companhia precisa ser agradável e segura para ele, por isso, não o force, apenas o estimule.
Incentivar e ajudar a procurar por tratamento profissional
A depressão é uma doença e apesar do apoio moral necessário dos parentes e amigos, o quadro precisa ser diagnosticado, tratado e acompanhado por um médico.
Geralmente, é orientado um psiquiatra porque esse profissional além de orientar nos transtornos mentais, também pode receitar medicamentos.
Por isso, é importante explicar ao deprimido sobre a importância de procurar ajuda médica, incentive essa busca, auxilie e estimule todo o tratamento.
Como se observa, você pode fazer a diferença na vida de uma pessoa que está sofrendo desse mal.
Agora que você sabe como ajudar alguém com depressão, que tal continuar no nosso blog e conhecer pequenos hábitos para ser mais feliz?